Apakah berat badan saya akan naik jika kadar gula darah saya melonjak pada hari Jumat, 4 Oktober?

Lonjakan gula darah adalah peningkatan tiba-tiba glukosa dalam aliran darah, melebihi kemampuan sel-sel tubuh kita.

 

Anda sering dapat menduga bahwa lonjakan gula darah berasal dari perasaan kantuk dan lesu yang tiba-tiba muncul setelah makan, tetapi satu atau dua lonjakan gula darah tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan.

 

Masalahnya adalah!!!

Tiba-tiba terjadi peningkatan nafsu makan setelah lonjakan gula darah.

Ketika insulin disekresikan dengan cepat dan pemrosesan glukosa selesai, kadar gula darah turun tajam.

 

Orang sering berkata, "Gula darah saya turun," dan otak menafsirkannya sebagai kekurangan energi secara tiba-tiba dan melepaskan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan, membuat Anda merasa lapar.

 

Penting untuk membedakan antara intoleransi makanan sederhana dan lonjakan gula darah. Jika Anda sering merasa mengantuk setelah makan dan merasa lapar dalam satu atau dua jam, anggaplah ini sebagai kelebihan beban tubuh dalam memproses gula darah dan hindari ngemil.

*Kelompok lemak meningkatkan gula darah secara perlahan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah,

Makanan ini tinggi kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

• Karbohidrat olahan, terutama gula sederhana, harus dihindari sebisa mungkin karena menyebabkan peningkatan cepat kadar gula darah.

 

Sumber: Rumah Sakit Ilsan CHA, Departemen Endokrinologi

 

🙅‍♀️Aku ngantuk banget setelah makanㅠㅠ Kalau bisa, aku harus coba gerakin badan dan jalan-jalan sebentar. Aku juga harus coba kurangi ngemil setelah makan. Susah banget.ㅠㅠ