10/4(金)血糖スパイクが来たら生きたかな？

血糖スパイクは、私たちの体の細胞が処理できる量よりも多くのグルコースが血中で急激に増えた状態を指します。

 

しばしば食事後に急激に集まってくる眠気、だるさで血糖スパチクが来たことを推測することができますが、1、2回の血糖スパイクが直接的な体重増加につながりません。

 

問題は！

血糖スパイク後、食欲が急上昇することにあります。

インスリンが急激に分泌され、グルコース処理が終わると、血糖は低下します。

 

しばしば「党が落ちる」と表現するのに脳はこの状況を突然のエネルギー不足状態として受け入れ、食欲促進ホルモングレリンを分泌して出出した気分にさせます。

 

単純食膿症と血糖スパイクを区別する必要があります。食後頻繁に眠気があふれて1～2時間以内に虚空を感じたら、「私の体が血糖を処理するのに過負荷を受けている」と考え、さらにスナックを摂取しないでください。

*脂肪群は血糖をゆっくり上昇させて血糖スパイクを作らないが、

カロリーが高く、体重増加の原因になります。

• 精製された炭水化物、特に単純糖は血糖を急激に上昇スキーするのでできるだけ避けることをお勧めします。

 

出典：一山茶病院内分泌内科

 

🙅‍♀️食後にめちゃくちゃ眠気があふれることもありますが、ㅠㅠできる限り動いて散歩でも簡単にしなければなりません。そして食事後のおやつも減らしてみるべきですね。本当に難しいです。 ㅠㅠ