Aumenterò di peso se il mio livello di zucchero nel sangue aumenta venerdì 4 ottobre?

Un picco di glicemia è un aumento improvviso di glucosio nel sangue, superiore a quanto le cellule del nostro corpo possano gestire.

 

Spesso si può supporre che un picco di glicemia sia dovuto alla sonnolenza e alla letargia improvvise che si verificano dopo un pasto, ma uno o due picchi di glicemia non portano direttamente ad un aumento di peso.

 

Il problema è!!!

Dopo un picco di zucchero nel sangue si verifica un improvviso aumento dell'appetito.

Quando l'insulina viene secreta rapidamente e l'elaborazione del glucosio è completata, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono drasticamente.

 

Spesso le persone dicono: "Il mio livello di zucchero nel sangue sta calando" e il cervello interpreta questo come un'improvvisa mancanza di energia e rilascia l'ormone grelina che stimola l'appetito, facendoti sentire affamato.

 

È importante distinguere tra una semplice intolleranza alimentare e un picco glicemico. Se ti senti spesso assonnato dopo aver mangiato e hai fame entro un'ora o due, considera che il tuo corpo sta elaborando troppo gli zuccheri nel sangue ed evita di fare spuntini.

*I gruppi di grassi aumentano lentamente la glicemia e non causano picchi di zucchero nel sangue,

È ricco di calorie e può causare aumento di peso.

• I carboidrati raffinati, in particolare gli zuccheri semplici, dovrebbero essere evitati il ​​più possibile perché causano un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

 

Fonte: Ospedale Ilsan CHA, Dipartimento di Endocrinologia

 

🙅‍♀️Mi sento molto assonnato dopo aver mangiatoㅠㅠ Dovrei provare a muovermi e fare una breve passeggiata, se possibile. Dovrei anche cercare di ridurre gli spuntini dopo i pasti. È davvero difficile.ㅠㅠ