随着年龄增长，早起的习惯会消失……但如果达到“这个程度”，则应怀疑疾病

随着年龄增长，早起的习惯自然减少。实际上，老年人常常在早晨早早醒来，从清晨开始活动。这是由于大脑老化引起的自然现象，但也可能是由身体疾病引起的失眠所致。

◇脑老化和褪黑激素分泌减少是原因 随着年龄增长，早晨没有睡意的主要原因是大脑的老化。大脑的视丘下部负责睡眠和觉醒，但随着年龄增长，该区域的生物节律调节能力下降。此外，视丘下部在睡眠时会将深体温降低1度，醒来时则恢复到正常体温。然而，由于视丘下部的老化导致体温调节不当，体温会比年轻人提前2到3小时下降，即使在正常体温下也会提前恢复，这破坏了睡眠模式。

褪黑激素分泌量减少也是原因之一。褪黑激素是一种诱导睡眠的激素，通常在入睡前两小时开始分泌，日出后则会减少。褪黑激素由大脑中的松果体分泌，随着年龄增长，松果体退化，褪黑激素的分泌量也会减少。由于褪黑激素消失得较快，导致人在清晨早醒。

◇可能由身体疾病引起的失眠 身体疾病引起的失眠也可能成为原因。随着年龄增长，呼吸系统疾病、心血管系统疾病以及各种身体疼痛会出现。如果患有关节炎等退行性疾病，疼痛可能导致无法入睡；前列腺疾病或过敏性膀胱等问题引起的夜间尿频或尿急也会影响睡眠。这些情况会导致难以入睡，经常醒来，甚至在清晨也无法睡得安稳。当出现这些症状时，建议前往医院咨询专业医生并接受治疗。

◇保持规律的睡眠时间，即使早起，只要头脑清醒，就说明睡眠充足，无需担心。如果每天规律地睡5到6个小时，也不会对健康造成大问题。与其强迫自己在早起后小睡，不如增加白天的活动量，这样有助于晚上睡得更深。

但是，如果失眠严重影响日常生活，建议咨询睡眠专家后服用少量安眠药或接受认知行为疗法。平时固定睡眠时间，规律作息也有助于改善失眠。白天充分晒太阳进行户外活动也对解决失眠大有帮助。晒太阳可以促进褪黑激素的生成，有助于正常化睡眠周期。

<来源 健康朝鲜>