En vieillissant, on perd l'habitude de dormir le matin... mais si cela atteint ce niveau, il faut suspecter une maladie

En vieillissant, le sommeil du matin diminue naturellement. En réalité, les personnes âgées se réveillent souvent tôt le matin et commencent leurs activités dès l'aube. C'est un phénomène naturel dû au vieillissement du cerveau, mais cela peut aussi être causé par l'insomnie due à des maladies physiques.

◇뇌 노화·멜라토닌 분비 감소가 원인 나이가 들수록 아침잠이 없어지는 주요 원인은 뇌의 노화다. 뇌의 시상하부가 수면과 각성을 담당하는데, 이 부위가 노화되면서 생체리듬 조절능력이 떨어진다. 또 시상하부는 잠을 잘 때 심부 체온을 평균보다 1도 떨어뜨리고 일어날 때는 정상체온으로 돌아오게 한다. 그러나 시상하부 노화로 체온 조절이 적절히 안 되면 젊은 층보다 2~3시간 일찍 체온이 떨어지게 되고 정상체온으로도 일찍 돌아가는데, 이것이 수면 패턴을 깨뜨린다.

La diminution de la sécrétion de mélatonine est également une cause. La mélatonine est une hormone qui induit le sommeil, sa production augmente à partir de deux heures avant le coucher et diminue lorsque le soleil se lève. La mélatonine est sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, mais avec l'âge, la dégénérescence de la glande pinéale entraîne une réduction de la production de mélatonine. La disparition rapide de la mélatonine provoque le réveil en plein milieu de la nuit.

L'insomnie peut également être causée par des maladies physiques. En vieillissant, diverses douleurs apparaissent dans le corps, notamment en raison de maladies respiratoires, cardiovasculaires ou d'affections dégénératives telles que l'arthrite, qui peuvent empêcher de dormir en raison de la douleur. Des problèmes comme des troubles de la prostate ou une vessie hyperactive peuvent entraîner des nycturie ou une pollakiurie, perturbant le sommeil. En conséquence, il devient difficile de s'endormir, on se réveille fréquemment pendant la nuit et on ne dort pas profondément jusqu'au matin. Si ces symptômes apparaissent, il est conseillé de consulter un spécialiste à l'hôpital pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter si vous vous sentez reposé et que votre esprit est clair, même si vous vous levez tôt, tant que vous respectez un horaire de sommeil régulier. Dormir environ 5 à 6 heures par jour de manière régulière ne pose pas de problème majeur pour la santé. Plutôt que de forcer une sieste en se levant tôt, il est préférable d'augmenter l'activité pendant la journée, ce qui favorise un sommeil profond la nuit.

Cependant, si l'insomnie devient sévère au point d'interférer avec la vie quotidienne, il est conseillé de consulter un spécialiste du sommeil et d'envisager la prise de faibles doses de somnifères ou une thérapie cognitivo-comportementale. Fixer une heure de coucher régulière et respecter un horaire de sommeil constant contribue également à améliorer l'insomnie. Passer suffisamment de temps au soleil pendant la journée et pratiquer des activités en plein air sont également très bénéfiques pour résoudre l'insomnie. L'exposition au soleil favorise la production de mélatonine, ce qui aide à normaliser le cycle de sommeil.

Source: Health Chosun