Quando si invecchia, si perde il sonno mattutino... ma se si raggiunge questo livello, si sospetta una malattia

Con l'età, il sonno mattutino diminuisce naturalmente. In realtà, gli anziani spesso si svegliano presto al mattino e sono attivi fin dalle prime ore dell'alba. Questo è un fenomeno naturale dovuto all'invecchiamento del cervello, ma potrebbe anche essere causato dall'insonnia dovuta a malattie fisiche.

◇뇌 노화·멜라토닌 분비 감소가 원인 나이가 들수록 아침잠이 없어지는 주요 원인은 뇌의 노화다. 뇌의 시상하부가 수면과 각성을 담당하는데, 이 부위가 노화되면서 생체리듬 조절능력이 떨어진다. 또 시상하부는 잠을 잘 때 심부 체온을 평균보다 1도 떨어뜨리고 일어날 때는 정상체온으로 돌아오게 한다. 그러나 시상하부 노화로 체온 조절이 적절히 안 되면 젊은 층보다 2~3시간 일찍 체온이 떨어지게 되고 정상체온으로도 일찍 돌아가는데, 이것이 수면 패턴을 깨뜨린다.

La diminuzione della secrezione di melatonina è anche una causa. La melatonina è un ormone che induce il sonno, la cui secrezione aumenta a partire da due ore prima di andare a dormire e diminuisce con l'alba. La melatonina viene secreta dalla ghiandola pineale nel cervello, e con l'età, quando la ghiandola pineale si deteriora, anche la secrezione di melatonina diminuisce. La rapida scomparsa della melatonina fa sì che ci si svegli nelle prime ore del mattino.

L'insonnia causata da malattie fisiche può essere anche una causa. Con l'età, si sviluppano varie patologie come malattie respiratorie, cardiovascolari e dolori diffusi nel corpo. Se si soffre di malattie degenerative come l'artrite, il dolore può impedire di dormire, e problemi come la prostatite o la sindrome della vescica iperattiva possono causare nicturia o pollachiuria, disturbando il sonno. Di conseguenza, si ha difficoltà ad addormentarsi, si si sveglia frequentemente durante la notte e si dorme male anche nelle prime ore del mattino. Se si manifestano questi sintomi, è consigliabile consultare uno specialista presso un ospedale per ricevere diagnosi e trattamento.

◇Se si mantiene un orario di sonno regolare, anche se ci si sveglia presto, non c'è motivo di preoccuparsi se si ha la testa chiara, perché si è dormito abbastanza. Dormire regolarmente circa 5-6 ore al giorno non rappresenta un grosso problema per la salute. Piuttosto che cercare di fare un pisolino forzato al mattino presto, è più utile aumentare l'attività durante il giorno per favorire un sonno profondo durante la notte.

Tuttavia, se l'insonnia diventa grave e interferisce con la vita quotidiana, è consigliabile consultare uno specialista del sonno e considerare l'assunzione di una piccola quantità di sonniferi o la terapia cognitivo-comportamentale. Stabilire un orario regolare per andare a dormire può anche aiutare a migliorare l'insonnia. Esporsi sufficientemente alla luce del sole durante il giorno e svolgere attività all'aperto sono anche di grande aiuto per risolvere l'insonnia. L'esposizione alla luce solare stimola la produzione di melatonina, che aiuta a normalizzare il ciclo del sonno.

Fonte: Health Chosun