多吃肉的男士，怎么办……肉食会大大增加前列腺的大小吗？

前列腺（前列腺腺体）疾病是威胁男性健康的主要疾病。前列腺疾病包括前列腺增生、前列腺炎和前列腺癌。前列腺炎是非常常见的疾病，约50%的男性在一生中至少会经历一次。

 

前列腺癌在过去20年中增加了20.6倍。虽然完全预防前列腺疾病是不可能的，但可以减少危险因素。前列腺疾病的危险因素包括肥胖、缺乏运动、血脂异常、高血压、糖尿病、高热量饮食等。根据美国健康医疗媒体“WebMD”等资料，整理了预防前列腺疾病的生活习惯。

 

 

以低脂肪饮食保持适当体重

研究显示，以素食为主的人群中前列腺增生的发生较少。这是因为蔬菜中含有的植物雌激素在前列腺内产生抗雄激素作用，从而预防前列腺增生。

 

相反，红色肉类或乳制品等高脂肪饮食被认为会刺激前列腺癌的生长，也有研究表明，油腻的饮食习惯导致的超重会增加前列腺癌的复发率和死亡率。

 

经常食用肉类或摄入高脂肪、高热量的食物也对前列腺健康不利。

糖尿病、高血压和高脂血症也会增加前列腺癌及其他前列腺疾病的风险。

 

定期检查平时所吃的食物中是否含有高脂肪食品是很好的。

应减少肉食、速食和高脂肪食物，充足食用水果和蔬菜。

 

丰富含有番茄红素的食品摄入

众所周知，饮食习惯和营养素对前列腺癌的预防有很大影响。一项在美国进行的为期六年的研究显示，吃番茄酱每月一次的人比每周吃两次以上的人，未来患前列腺癌的风险降低了约20%。

 

这是因为番茄中富含红色素成分番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化物，能够清除体内的活性氧，预防前列腺癌的发生和发展。专家们表示：“番茄红素可以降低因各种原因导致的死亡率18%，并将因癌症导致的死亡率降低54%。”

 

每天运动超过30分钟

坐在椅子上的时间越长，对前列腺越不好。坐式生活方式由于会阴部压力，导致血液循环受阻，是刺激前列腺最不好的习惯。为了前列腺健康，定期运动是很重要的，建议从每天步行30分钟以上开始。

 

☆☆坐浴

为了保护前列腺健康，坐浴是不错的选择。建议每天进行一到两次。在排便后，用不太热的温水浸泡肛门周围大约五分钟即可。

 

☆不仅有助于缓解前列腺、排尿和排便器官的紧张感，还促进血液循环。同时，强化骨盆肌肉的体操也能预防前列腺疾病。可以仰卧，弯曲膝盖，反复抬起和放下臀部。

 

减少酒精，戒烟

过度饮酒和吸烟不仅会加速身体衰老，还会恶化前列腺健康和性功能。也就是说，酒和烟被认为是前列腺健康的敌人。酒会削弱人体免疫系统，为细菌提供良好的生存环境，可能导致前列腺炎。

 

权顺一记者 (kstt77@kormedi.com)

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我们的主妇们，餐桌上只放一点点肉类

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红色肉类或含有脂肪的高脂肪食物

据说是前列腺的罪魁祸首。

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请务必戒掉不好的烟草，保持健康的饮食习惯。