Pria yang makan banyak daging, bagaimana ya... Apakah konsumsi daging membuat prostat membesar?

Penyakit prostat (kelenjar prostat) adalah salah satu penyakit utama yang mengancam kesehatan pria. Penyakit prostat meliputi pembesaran prostat, prostatitis, dan kanker prostat. Prostatitis adalah penyakit yang umum dialami oleh pria, dengan sekitar 50% pria mengalami setidaknya satu kali dalam seumur hidup.

 

Kanker prostat meningkat 20,6 kali lipat dalam 20 tahun terakhir. Mencegah penyakit prostat sepenuhnya 100% tidak mungkin, tetapi faktor risiko dapat dikurangi. Faktor risiko penyakit prostat meliputi obesitas dan kurangnya olahraga, dislipidemia, hipertensi, diabetes, dan pola makan tinggi kalori. Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'WebMD' dan sumber lainnya, telah dirangkum kebiasaan hidup untuk mencegah penyakit prostat.

 

 

Menjaga berat badan yang sesuai dengan diet rendah lemak

Menurut penelitian, kejadian pembesaran prostat pada populasi yang mayoritas vegetarian jarang terjadi. Hal ini disebabkan oleh fitoestrogen yang terkandung dalam sayuran yang memiliki efek anti hormon pria di dalam prostat, sehingga mencegah pembesaran prostat.

 

Sebaliknya, konsumsi daging merah berlemak atau produk susu berlemak diketahui merangsang pertumbuhan kanker prostat, dan hasil penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan makan berlemak yang menyebabkan kelebihan berat badan meningkatkan tingkat kekambuhan dan kematian akibat kanker prostat.

 

Sering mengonsumsi daging atau makanan berkalori tinggi yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh juga tidak baik untuk kesehatan prostat.

☆Diabetes, hipertensi, dan hiperlipidemia juga meningkatkan risiko penyakit prostat termasuk kanker prostat.

 

Sebaiknya secara rutin memeriksa apakah makanan yang biasa dikonsumsi tidak mengandung makanan berlemak tinggi.

☆Kurangi konsumsi daging, makanan instan, dan makanan berlemak tinggi, serta cukup konsumsi buah dan sayuran.

 

Mengonsumsi makanan kaya likopen

Diketahui bahwa pola makan dan nutrisi memiliki pengaruh besar dalam pencegahan kanker prostat. Menurut sebuah studi yang dilakukan selama enam tahun di Amerika Serikat, risiko terkena kanker prostat di masa depan pada orang yang mengonsumsi saus tomat lebih dari sekali seminggu berkurang sekitar 20% dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsinya sekali sebulan.

 

Ini karena tomat kaya akan likopen, zat pewarna merah. Likopen adalah antioksidan yang kuat yang menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah terjadinya serta perkembangan kanker prostat. Para ahli mengatakan, "Likopen dapat menurunkan tingkat kematian akibat semua penyebab sebesar 18% dan mengurangi kematian akibat kanker sebesar 54%."

 

Olahraga lebih dari 30 menit sehari

Semakin lama duduk di kursi, semakin tidak baik untuk prostat. Gaya hidup duduk bersila adalah kebiasaan yang paling buruk karena menekan area perineum, mengurangi sirkulasi darah, dan merangsang prostat. Untuk kesehatan prostat, berolahraga secara teratur sangat dianjurkan, mulai dari berjalan kaki selama lebih dari 30 menit setiap hari.

 

☆☆Bain mandi

Untuk menjaga kesehatan prostat, mandi duduk sangat baik. Disarankan dilakukan satu atau dua kali sehari. Setelah buang air besar, rendam area anus selama sekitar 5 menit dengan air hangat yang tidak terlalu panas.

 

☆Selain prostat, membantu mengurangi ketegangan pada saluran kemih dan pencernaan serta memastikan sirkulasi darah berjalan lancar. Bersamaan dengan itu, latihan peregangan untuk memperkuat otot panggul juga mencegah penyakit prostat. Caranya adalah berbaring telentang dengan pandangan ke atas, lalu tekuk lutut dan angkat pantat ke atas, kemudian turunkan kembali secara berulang.

 

Kurangi minuman keras, berhenti merokok

Minum berlebihan dan merokok tidak hanya mempercepat penuaan tubuh tetapi juga memperburuk kesehatan prostat dan fungsi seksual. Dengan kata lain, minuman keras dan rokok sebaiknya dianggap sebagai musuh kesehatan prostat. Alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menciptakan kondisi yang baik bagi pertumbuhan bakteri, yang dapat menyebabkan prostatitis.

 

Jurnalis Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

...........

Hanya sedikit daging sapi di meja makan para ibu rumah tangga kita

Saya rasa Anda perlu mengunggahnya.

Makanan berlemak tinggi seperti daging berwarna merah atau lemak hewani

Katanya itu adalah penyebab utama prostat.

Bagikan artikel kepada suami-suami dan tubuh mereka

Saya harap Anda berhenti merokok rokok yang buruk dan menjaga pola makan yang sehat.