Nam ăn nhiều thịt, phải làm sao đây"... Ăn thịt làm to tuyến tiền liệt sao?

Các bệnh tuyến tiền liệt (tuyến tiền liệt) là những bệnh điển hình đe dọa sức khỏe của nam giới. Các bệnh tuyến tiền liệt bao gồm phì đại tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tiền liệt. Viêm tuyến tiền liệt là bệnh phổ biến đến mức 50% nam giới từng trải qua ít nhất một lần trong đời.

 

Ung thư tuyến tiền liệt đã tăng gấp 20,6 lần trong 20 năm gần đây. Mặc dù không thể phòng ngừa hoàn toàn các bệnh tuyến tiền liệt, nhưng có thể giảm các yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ của bệnh tuyến tiền liệt bao gồm béo phì và thiếu vận động, rối loạn lipid máu, cao huyết áp, tiểu đường, chế độ ăn nhiều calo. Dựa trên các tài liệu từ các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe của Mỹ như 'WebMD', chúng tôi đã tổng hợp các thói quen sinh hoạt để phòng ngừa bệnh tuyến tiền liệt.

 

 

Duy trì cân nặng hợp lý bằng phương pháp ít chất béo

Theo nghiên cứu, tỷ lệ mắc phì đại tuyến tiền liệt ít gặp hơn trong nhóm dân số chủ yếu ăn chay. Điều này là do estrogen thực vật có trong rau quả gây hiệu quả chống lại hormone nam trong tuyến tiền liệt, từ đó ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt.

 

Ngược lại, các loại thịt đỏ hoặc các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều chất béo được biết đến là kích thích sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt, và các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ dẫn đến thừa cân làm tăng tỷ lệ tái phát và tử vong do ung thư tuyến tiền liệt.

 

Việc thường xuyên ăn thịt và tiêu thụ các thực phẩm có nhiều chất béo hoặc calo cao cũng không tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt.

Tiểu đường, cao huyết áp và rối loạn lipid máu cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tuyến tiền liệt, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt.

 

Bạn nên kiểm tra định kỳ xem thực phẩm hàng ngày của mình có chứa thực phẩm nhiều chất béo hay không.

Bạn nên giảm thịt và thực phẩm nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo, và nên ăn đủ trái cây và rau quả.

 

Tiêu thụ thực phẩm giàu lycopene

Việc chế độ ăn uống và các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt đã được biết rõ. Theo một nghiên cứu kéo dài 6 năm tại Mỹ, những người ăn sốt cà chua hơn 2 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt trong tương lai thấp hơn khoảng 20% so với những người chỉ ăn một lần mỗi tháng.

 

Điều này là do cà chua chứa nhiều thành phần sắc tố đỏ gọi là lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành và tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt. Các chuyên gia nói rằng "Lycopene giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân xuống 18% và giảm tỷ lệ tử vong do ung thư xuống 54%."

 

Tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày

Thời gian ngồi trên ghế càng lâu thì càng không tốt cho tuyến tiền liệt. Cuộc sống ngồi xổm gây áp lực lên vùng hậu môn, làm giảm tuần hoàn máu và kích thích tuyến tiền liệt, là thói quen xấu nhất. Để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, việc tập thể dục đều đặn là rất tốt, bắt đầu bằng việc đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày.

 

☆☆Ngâm hậu môn

Để bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt, tắm ngồi rất tốt. Nên thực hiện từ một đến hai lần mỗi ngày. Sau khi đi vệ sinh, ngâm vùng hậu môn trong nước ấm không quá nóng khoảng 5 phút.

 

Không chỉ giúp giảm căng thẳng của tuyến tiền liệt mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng của cơ quan tiết niệu và bài tiết, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Cùng với đó, các bài tập thể dục tăng cường cơ vùng chậu cũng giúp phòng ngừa các bệnh về tuyến tiền liệt. Nằm ngửa ngay sau khi nhìn lên trần nhà, gập đầu gối và lặp lại động tác nâng mông lên trên rồi hạ xuống.

 

Giảm rượu, bỏ thuốc lá

Uống quá nhiều rượu và hút thuốc không chỉ thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể mà còn làm xấu đi sức khỏe tuyến tiền liệt và chức năng sinh dục. Nói cách khác, rượu và thuốc lá nên được xem là kẻ thù của sức khỏe tuyến tiền liệt. Rượu làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, có thể gây viêm tuyến tiền liệt.

 

Nhà báo Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

...........

Các bà nội trợ của chúng ta chỉ cần một chút thịt bò trên bàn ăn.

Bạn có vẻ nên đăng lên đó

Thức ăn có nhiều chất béo như thịt đỏ hoặc mỡ động vật

Nó được cho là thủ phạm chính gây ra tuyến tiền liệt.

Chia sẻ bài báo cho các ông chồng của bạn và cơ thể của bạn

Hãy bỏ thuốc lá không tốt và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.