Uomo che mangia molta carne, che fare... La carne aumenta significativamente la prostata?

Le malattie della prostata (glande prostatica) sono tra le principali minacce alla salute maschile. Le malattie della prostata includono iperplasia prostatica benigna, prostatite e cancro alla prostata. La prostatite è una malattia così comune che il 50% degli uomini la sperimenta almeno una volta nella vita.

 

Il cancro alla prostata è aumentato di 20,6 volte negli ultimi 20 anni. Sebbene sia impossibile prevenire completamente le malattie della prostata, è possibile ridurre i fattori di rischio. I fattori di rischio per le malattie della prostata includono obesità, mancanza di esercizio fisico, dislipidemia, ipertensione, diabete e diete ad alto contenuto calorico. Basandosi su dati di fonti come il sito di salute e medicina americano 'WebMD', sono stati riassunti gli stili di vita per prevenire le malattie della prostata.

 

 

Mantenere il peso adeguato con una dieta a basso contenuto di grassi

Secondo uno studio, si è riscontrato che l'incidenza di iperplasia prostatica benigna è rara tra le popolazioni che seguono principalmente una dieta vegetariana. Ciò è dovuto al fatto che gli estrogeni vegetali presenti nelle verdure esercitano un effetto anti androgeno all'interno della prostata, prevenendo così l'ipertrofia prostatica benigna.

 

Al contrario, le diete ricche di carne rossa o prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi sono note per stimolare la crescita del cancro alla prostata, e ci sono studi che indicano che l'eccesso di peso causato da abitudini alimentari ricche di grassi aumenta il tasso di recidiva e la mortalità del cancro alla prostata.

 

Consumare carne frequentemente, accumulando molto grasso nel corpo o mangiando cibi ad alto contenuto calorico, non è benefico per la salute della prostata.

Il diabete, l'ipertensione e l'ipercolesterolemia aumentano anche il rischio di cancro alla prostata e altre malattie della prostata.

 

È consigliabile controllare regolarmente che i cibi abitualmente consumati non contengano alimenti ad alto contenuto di grassi.

Dovresti ridurre il consumo di carne, cibi pronti e alimenti ricchi di grassi e mangiare abbondantemente frutta e verdura.

 

Assunzione di alimenti ricchi di licopene

È ben noto che la dieta e i nutrienti influenzano molto la prevenzione del cancro alla prostata. Uno studio condotto negli Stati Uniti per sei anni ha rilevato che le persone che consumano salsa di pomodoro più di due volte alla settimana hanno circa il 20% in meno di rischio di sviluppare il cancro alla prostata rispetto a coloro che la mangiano una volta al mese.

 

Questo perché i pomodori sono ricchi di un pigmento rosso chiamato licopene. Il licopene è un potente antiossidante che elimina le specie reattive dell'ossigeno nel corpo, prevenendo lo sviluppo e la progressione del cancro alla prostata. Gli esperti affermano: "Il licopene riduce del 18% il tasso di mortalità per tutte le cause e del 54% il tasso di mortalità per cancro."

 

Esercizio per più di 30 minuti al giorno

Più a lungo si resta seduti su una sedia, peggio fa alla prostata. La vita seduta esercita pressione sulla zona perineale, riducendo la circolazione sanguigna e stimolando la prostata, ed è una delle abitudini peggiori. Per la salute della prostata, è consigliabile fare esercizio regolarmente, iniziando con una camminata di almeno 30 minuti al giorno.

 

Bagno caldo per la zona genitale

Per mantenere la salute della prostata, è consigliabile fare un bagno caldo. Si raccomanda di farlo una o due volte al giorno. Dopo aver evacuato, immergere l'area anale in acqua tiepida, non troppo calda, per circa 5 minuti.

 

Aiuta a alleviare la tensione non solo della prostata, ma anche delle vie urinarie e di eliminazione, favorendo una circolazione sanguigna regolare. Inoltre, gli esercizi di stretching per rafforzare i muscoli pelvici prevengono le malattie della prostata. Basta sdraiarsi immediatamente dopo aver guardato in alto, piegare le ginocchia e ripetere il movimento sollevando e abbassando i glutei.

 

Riduci il consumo di alcol e smetti di fumare

Il consumo eccessivo di alcol e il fumo non solo accelerano l'invecchiamento del corpo, ma peggiorano anche la salute della prostata e la funzione sessuale. In altre parole, è meglio considerare alcol e sigarette come nemici della salute della prostata. L'alcol indebolisce il sistema immunitario del corpo e crea condizioni favorevoli alla proliferazione batterica, potenzialmente causando prostatite.

 

Giornalista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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Solo un po' di carne rossa sulla tavola delle nostre signore casalinghe

Penso che dovresti caricarlo.

Cibi ricchi di grassi come carne rossa o grassi alimentari

Dicono che sia il principale colpevole della prostata.

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Smettere assolutamente di fumare sigarette nocive e mantenere abitudini alimentari sane sarebbe molto positivo.