Hombre que come mucha carne, ¿qué hacer?... ¿La carne aumenta significativamente la próstata?

Las enfermedades de la próstata (glándula prostática) son las principales amenazas para la salud masculina. Las enfermedades de la próstata incluyen hiperplasia prostática benigna, prostatitis y cáncer de próstata. La prostatitis es una enfermedad tan común que el 50% de los hombres la experimentan al menos una vez en su vida.

 

El cáncer de próstata ha aumentado 20,6 veces en los últimos 20 años. Aunque no es posible prevenir completamente las enfermedades de la próstata, se pueden reducir los factores de riesgo. Los factores de riesgo de las enfermedades de la próstata incluyen obesidad, falta de ejercicio, dislipidemia, hipertensión, diabetes y una dieta alta en calorías. Basándose en datos de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'WebMD', se han organizado hábitos de vida para prevenir las enfermedades de la próstata.

 

 

Mantener un peso adecuado con una dieta baja en grasa

Según los estudios, se ha informado que la incidencia de hiperplasia prostática benigna es rara en las poblaciones que siguen principalmente una dieta vegetariana. Esto se debe a que los fitoestrógenos presentes en las verduras ejercen un efecto antiandrogénico en la próstata, previniendo así la hiperplasia prostática benigna.

 

Por el contrario, se sabe que las carnes rojas y los productos lácteos ricos en grasas estimulan el crecimiento del cáncer de próstata, y también hay estudios que indican que una dieta grasosa y el sobrepeso resultante aumentan la tasa de recurrencia y la mortalidad del cáncer de próstata.

 

Comer carne con frecuencia, lo que acumula mucha grasa en el cuerpo o consumir alimentos con alto contenido calórico, tampoco es bueno para la salud de la próstata.

La diabetes, la hipertensión y la hipercolesterolemia también aumentan el riesgo de enfermedades de la próstata, incluido el cáncer de próstata.

 

Es recomendable verificar regularmente que los alimentos que consume habitualmente no contengan alimentos altos en grasa.

Debes reducir el consumo de carne, comida rápida y alimentos altos en grasa, y comer suficiente fruta y verduras.

 

Consumo de alimentos ricos en licopeno

Se sabe bien que la dieta y los nutrientes tienen un gran impacto en la prevención del cáncer de próstata. Según un estudio realizado durante seis años en Estados Unidos, las personas que consumen salsa de tomate más de dos veces por semana tienen aproximadamente un 20% menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata en el futuro en comparación con aquellas que la consumen una vez al mes.

 

Esto se debe a que los tomates son ricos en un pigmento rojo llamado licopeno. El licopeno es un potente antioxidante que elimina los radicales libres en el cuerpo y previene la aparición y progresión del cáncer de próstata. Los expertos dicen: "El licopeno reduce en un 18% la tasa de mortalidad por todas las causas y en un 54% la mortalidad por cáncer".

 

Ejercicio más de 30 minutos al día

Cuanto más tiempo pases sentado en una silla, peor será para la próstata. La vida en posición sentada es el peor hábito porque comprime el perineo, reduce la circulación sanguínea y estimula la próstata. Para mantener la salud de la próstata, es recomendable hacer ejercicio regularmente, comenzando con caminar al menos 30 minutos al día.

 

Baño de asiento☆☆

Para mantener la salud de la próstata, es recomendable realizar baños de asiento. Se sugiere hacerlo una o dos veces al día. Después de defecar, sumergir alrededor del ano en agua tibia, no demasiado caliente, durante unos 5 minutos.

 

☆No solo ayuda a aliviar la tensión en la próstata, sino también en los órganos urinarios y de eliminación, promoviendo una circulación sanguínea adecuada. Además, los ejercicios para fortalecer los músculos pélvicos también previenen las enfermedades de la próstata. Para ello, acuéstese mirando hacia arriba, doble las rodillas y repita el movimiento de levantar y bajar las caderas hacia arriba.

 

Reduce el consumo de alcohol y deja de fumar

El consumo excesivo de alcohol y fumar no solo aceleran el envejecimiento del cuerpo, sino que también empeoran la salud de la próstata y la función sexual. Es decir, es recomendable pensar que el alcohol y el tabaco son enemigos de la salud prostática. El alcohol deteriora el sistema inmunológico del cuerpo y crea condiciones favorables para que las bacterias prosperen, lo que puede causar prostatitis.

 

Periodista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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Solo un poco de carne en la mesa de nuestras amas de casa

Creo que deberías subirlo.

Los alimentos ricos en grasas como la carne roja o las grasas animales

Dicen que es el principal culpable de la próstata.

Comparta el artículo con sus esposos y cuide su cuerpo

Sería bueno que dejaras de fumar cigarrillos dañinos y mantuvieras hábitos alimenticios saludables.