La toxina intestinal es una sustancia tóxica secretada por los microorganismos en el intestino. Dependiendo de la zona del intestino que afecte, puede causar vómitos, diarrea y dolor abdominal. En particular, consumir alimentos ricos en gluten como harina y comida rápida favorece la producción de toxinas intestinales. A continuación, se presenta un método de ejercicio efectivo para eliminar estas toxinas intestinales.

 

Ejercicio de patada en las caderas

 

Levantarse con la parte superior del cuerpo en posición prona. Al levantar el torso, se estimulan los pulmones y se pueden eliminar toxinas y gases. Luego, alterna levantando y bajando ambos pies con un movimiento de patada en las caderas. En este momento, las puntas de los pies y las piernas deben tocar las caderas. Este ejercicio no solo es bueno para los intestinos, sino también para fortalecer los músculos del núcleo.

Ejercicio para liberar gas

 

Este ejercicio es para relajar los intestinos y liberar gases en el estómago, utilizando una toalla. Primero, siéntate en un suelo plano. Enrolla la toalla en forma larga y colócala debajo de las plantas de los pies, luego sujeta los extremos de la toalla con ambas manos. Es importante mantener la espalda recta y no encorvada en este momento. Luego, mantén el equilibrio y levanta los pies hasta la altura de las rodillas. Sin embargo, ten cuidado de no levantar demasiado los pies para no caer hacia atrás. Con las piernas levantadas, mira hacia arriba y relaja la espalda.

 

Masaje de pies de 10 minutos antes de dormir

 

No solo hacer ejercicio, sino también masajear el abdomen es bueno. Antes de dormir, masajea el abdomen durante 10 minutos. El masaje abdominal que acaricia el abdomen proporciona estímulos físicos a los órganos internos y mejora la circulación sanguínea. Coloca ambas manos superpuestas sobre el abdomen y, con la palma de la mano, masajea hacia arriba y hacia abajo, haciendo que el abdomen se caliente y se vuelva suave. Luego, presiona en círculos alrededor del ombligo y también presiona firmemente en los costados.

 

Además del ejercicio, también es recomendable mejorar los hábitos alimenticios para eliminar las toxinas intestinales. Probemos comer alimentos ricos en fibra soluble como konjac, alga, miso y natto. Estos alimentos estimulan la motilidad intestinal. Además, reduzca el consumo de café y bebidas carbonatadas y pruebe a beber té. Los tés de hierbas, manzanilla y menta son efectivos para aliviar la hinchazón abdominal y el dolor.

 

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Se dice que el ejercicio de patada en las caderas es bueno para eliminar toxinas y gases.

Además, si consumes alimentos ricos en fibra dietética juntos

 

La movilidad de las piernas será más activa.

 

Es la temporada en la que sopla el viento frío.

También es bueno tener tiempo relajado con un coche.