Donnez un coup de talon dans cette zone pour aider à éliminer les toxines.

Les entérotoxines sont des substances toxiques sécrétées par les micro-organismes intestinaux. Selon la partie de l'intestin affectée, elles peuvent provoquer des symptômes tels que vomissements, diarrhée et douleurs abdominales. La consommation d'aliments riches en gluten, comme la farine de blé et la restauration rapide, est particulièrement susceptible de produire des entérotoxines. Nous présentons ici une méthode d'exercice efficace pour éliminer ces toxines intestinales.

 

▷Exercice de talon-fesses

 

Allongez-vous sur le ventre et soulevez le haut du corps. Ce mouvement stimulera vos poumons, favorisant l'élimination des toxines et des gaz. Ensuite, levez et abaissez alternativement vos pieds, comme si vous donniez des coups de pied à vos fesses. Vos orteils et vos jambes doivent toucher vos fesses. Cet exercice est non seulement bénéfique pour vos intestins, mais il renforce également vos muscles abdominaux.

Exercice d'élimination des gaz

 

Cet exercice, qui utilise une serviette, détend les intestins et favorise l'évacuation des gaz. Asseyez-vous sur une surface plane. Roulez une serviette dans le sens de la longueur, placez-la sur la plante de vos pieds et tenez les extrémités avec vos mains. Il est important de garder le dos droit, sans le cambrer. Ensuite, en maintenant votre équilibre, levez les pieds à hauteur des genoux. Attention à ne pas trop lever les pieds pour éviter de tomber en arrière. Les jambes levées, regardez vers le haut et redressez le dos.

 

▷ Massage du ventre de 10 minutes avant d'aller au lit

 

En plus de l'exercice physique, se masser l'abdomen est également bénéfique. Offrez-vous un massage abdominal de 10 minutes avant de vous coucher. Ce massage doux stimule les organes internes et améliore la circulation sanguine. Posez vos deux mains sur votre abdomen, exercez une pression ferme avec la paume des mains et massez de haut en bas. Cela réchauffera et détendra votre abdomen. Ensuite, effectuez des mouvements circulaires autour du nombril et appuyez fermement sur les côtés.

 

Outre l'exercice physique, améliorer son alimentation contribue également à éliminer les toxines intestinales. Consommez des aliments riches en fibres solubles, comme le konjac, le chanvre, les algues et le natto. Ces aliments stimulent le péristaltisme intestinal. Réduisez également votre consommation de café et de boissons gazeuses et privilégiez le thé. Les tisanes, la camomille et la menthe poivrée sont efficaces pour soulager les ballonnements et les douleurs d'estomac.

 

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On dit que les exercices de fessiers sont bons pour éliminer les toxines et les gaz.

De plus, si vous consommez des aliments riches en fibres alimentaires,

 

Les selles seront plus fréquentes.

 

C'est la saison où soufflent les vents froids...

C'est aussi agréable de prendre un moment de détente autour d'un thé.