Dùng gót chân gõ nhẹ vào "vùng này" rất hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố đường ruột.

Độc tố ruột là những chất độc hại do vi sinh vật trong ruột tiết ra. Tùy thuộc vào phần nào của ruột bị ảnh hưởng, chúng có thể gây ra các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy và đau bụng. Đặc biệt, việc tiêu thụ thực phẩm giàu gluten, chẳng hạn như bột mì và thức ăn nhanh, làm tăng sinh độc tố ruột. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả giúp loại bỏ các độc tố ruột này.

 

▷ Bài tập đá gót chân

 

Nâng phần thân trên lên từ tư thế nằm sấp. Việc nâng phần thân trên sẽ kích thích phổi, giúp bạn tống khứ độc tố và khí ra ngoài. Sau đó, luân phiên nâng và hạ chân, cảm giác như đang đá vào mông. Các ngón chân và cẳng chân của bạn nên chạm vào mông trong suốt động tác này. Bài tập này không chỉ tốt cho đường ruột mà còn giúp tăng cường cơ bắp vùng bụng.

▷ Bài tập giải tỏa khí

 

Bài tập này sử dụng khăn để thư giãn ruột và giải phóng khí từ bụng. Đầu tiên, ngồi trên một mặt phẳng. Cuộn khăn theo chiều dọc và đặt dưới lòng bàn chân, sau đó giữ hai đầu khăn bằng cả hai tay. Điều quan trọng là giữ thẳng lưng và không cong trong suốt quá trình này. Tiếp theo, giữ thăng bằng và nâng chân lên ngang đầu gối. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng nâng chân quá cao, vì bạn có thể ngã ngửa. Trong khi giữ chân ở vị trí nâng cao, nhìn lên và giữ thẳng lưng.

 

▷ Mát-xa bụng 10 phút trước khi đi ngủ

 

Ngoài việc tập thể dục, massage vùng bụng cũng rất có lợi. Hãy massage bụng trong 10 phút trước khi đi ngủ. Vuốt ve nhẹ nhàng vùng bụng sẽ kích thích các cơ quan nội tạng và cải thiện tuần hoàn máu. Đặt cả hai tay lên bụng và massage lên xuống bằng lòng bàn tay chắc chắn; điều này sẽ làm ấm và làm mềm vùng bụng. Tiếp theo, ấn theo chuyển động tròn quanh rốn, và cũng ấn mạnh vào hai bên hông.

 

Ngoài việc tập thể dục, nên cải thiện thói quen ăn uống để loại bỏ độc tố đường ruột. Hãy thử ăn các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chẳng hạn như củ konjac, khoai mỡ, rong biển và natto. Những thực phẩm này kích thích nhu động ruột. Ngoài ra, hãy thử giảm lượng cà phê và đồ uống có ga và thay vào đó uống trà. Trà thảo dược, trà hoa cúc và trà bạc hà có hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và giảm đau bụng.

 

===========

 

Tôi nghe nói các bài tập đá mông rất tốt để loại bỏ độc tố và khí ga.

Ngoài ra, nếu bạn ăn các thực phẩm giàu chất xơ cùng nhau.

 

Việc đi đại tiện của bạn sẽ diễn ra tích cực hơn.

 

Đây là mùa của những cơn gió lạnh.

Thật tuyệt khi được thư giãn với một tách trà.