かかとで「この部位」トゥクトゥク次期、腸毒素抜くのに効果

腸毒素は腸内の微生物によって分泌される毒性物質である。腸内のどの部位に影響を与えるかによって嘔吐、下痢、腹部の痛みなどを引き起こす。特に小麦粉、ファーストフードなどグルテンが多く含まれている食品を食べると腸毒素がよく生成される。このような腸毒素除去に効果的な運動法を紹介する。

 

▷お尻蹴り運動

 

こぼれた姿勢で上体を立ててくれる。上体を立てると肺が刺激され、毒素とガスを排出できる。その後、お尻を蹴る感じで両足を交互に上げて下げる。この時、つま先と足がお尻に触れなければならない。この運動は腸に良いだけでなく、コア筋肉の強化にも良い。

▷ガス抜き運動

 

この運動は腸を弛緩し、船の中にあるガスを排出する運動としてタオルを利用する。まず、平らな床に座る。タオルを長く巻いて足の裏にかけた後、両手でタオルの先端をつかんでくれる。この時、腰が曲げられずにまっすぐに伸ばすことが重要だ。その後中心をとって膝の高さまで足を上げる。ただし足を過度に上げれば後ろに倒れることがあるので注意が必要だ。足を上げた状態で視線を慰めて腰を伸ばす。

 

▷寝る前に10分のマッサージ

 

運動だけでなく船をマッサージするのもいい。寝る前には10分間船をマッサージしてあげよう。腹を潰す腹部マッサージは、腹の中の臓器に物理的刺激を与え、血液循環を良くする効果がある。船の上に両手を重ね、手のひらに力を与えて船を上下にマッサージすると、船が暖かくなって柔らかくなる。次に、へそを中心に丸く円を描くように押して、脇の方もしっかり押してくれる。 ​​

 

運動以外にも腸毒素を除去するために食習慣も改善するのが良い。 ▲こんにゃく▲麻▲わかめ▲納豆など水溶性食物繊維が豊富な食べ物を食べてみよう。これらの食べ物は腸の蠕動運動を活発にします。また、コーヒーや炭酸飲料を減らして「お茶」を飲んでみよう。 ▲ハーブティー ▲カモミールティー ▲ペパーミントティーは、船のダブルクハムを解消して腹痛を緩和するのに効果がある。

 

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お尻次期運動毒素とガス排出に良いと言われています。

また、食物繊維食品を一緒に食べると

 

チャン運動がもっと活発です。

 

冷たい風は季節です。

お茶と一緒にゆったりとした時間を持つのも良いです。