Toksin usus adalah zat beracun yang diproduksi oleh mikroorganisme di dalam usus. Toksin ini dapat menyebabkan muntah, diare, dan nyeri perut tergantung pada bagian usus yang dipengaruhi. Terutama, konsumsi makanan yang mengandung banyak gluten seperti tepung dan makanan cepat saji dapat meningkatkan produksi toksin usus. Berikut adalah metode olahraga yang efektif untuk menghilangkan toksin usus tersebut.

 

▷Latihan tendangan ke pantat

 

Duduklah dengan posisi tengkurap lalu tegakkan tubuh bagian atas. Dengan menegakkan tubuh bagian atas, paru-paru akan terstimulasi sehingga dapat mengeluarkan racun dan gas. Setelah itu, angkat dan turunkan kedua kaki secara bergantian dengan sensasi menendang pantat. Pada saat ini, ujung kaki dan kaki harus menyentuh pantat. Latihan ini tidak hanya baik untuk usus tetapi juga baik untuk memperkuat otot inti.

Latihan Mengeluarkan Gas

 

Latihan ini adalah latihan untuk melemaskan usus dan mengeluarkan gas di dalam perut, menggunakan handuk. Pertama, duduklah di lantai yang datar. Gulung handuk panjang-panjang dan letakkan di atas telapak kaki, kemudian pegang ujung-ujung handuk dengan kedua tangan. Pada saat ini, penting untuk menjaga punggung tetap lurus dan tidak membungkuk. Setelah itu, seimbangkan tubuh dan angkat kaki hingga setinggi lutut. Namun, berhati-hatilah agar tidak mengangkat kaki terlalu tinggi sehingga bisa terjatuh ke belakang. Dengan posisi kaki terangkat dan pandangan ke atas, luruskan punggung.

 

Pijat perut selama 10 menit sebelum tidur

 

Selain olahraga, memijat perut juga baik. Sebelum tidur, lakukan pemijatan perut selama 10 menit. Memijat perut dengan mengusap-usap organ dalam perut memberikan rangsangan fisik dan meningkatkan sirkulasi darah. Tempatkan kedua telapak tangan saling bertumpuk di atas perut dan berikan tekanan, lalu pijat perut secara vertikal dan horizontal sehingga perut menjadi hangat dan lembut. Selanjutnya, tekan secara melingkar di sekitar pusat pusar, dan tekan juga bagian samping perut dengan kuat.

 

Selain olahraga, memperbaiki pola makan juga baik untuk menghilangkan toksin usus. ▲Gomyak ▲Ma ▲Rumput laut ▲Natto, mari coba makanan yang kaya serat larut ini. Makanan ini dapat merangsang gerakan peristaltik usus secara aktif. Selain itu, kurangi konsumsi kopi atau minuman bersoda dan cobalah minum 'teh'. ▲Teh herbal ▲Teh chamomile ▲Teh peppermint efektif untuk mengatasi kembung perut dan meredakan nyeri perut.

 

===========

 

Latihan menendang pantat dikatakan baik untuk mengeluarkan racun dan gas.

Selain itu, jika Anda juga mengonsumsi makanan yang kaya serat makanan

 

Gerakan tubuh akan menjadi lebih aktif.

 

Ini adalah musim angin dingin yang berhembus..

Menghabiskan waktu santai bersama mobil juga menyenangkan