Menekan 'area ini' dengan tumit Anda efektif untuk menghilangkan racun usus.

Enterotoksin adalah zat beracun yang dikeluarkan oleh mikroorganisme di usus. Tergantung pada bagian usus mana yang terpengaruh, enterotoksin dapat menyebabkan gejala seperti muntah, diare, dan sakit perut. Secara khusus, mengonsumsi makanan tinggi gluten, seperti tepung terigu dan makanan cepat saji, mempermudah produksi enterotoksin. Berikut beberapa latihan efektif untuk membantu menghilangkan enterotoksin ini.

 

▷ Latihan menendang pantat

 

Angkat tubuh bagian atas Anda dari posisi tengkurap. Mengangkat tubuh bagian atas merangsang paru-paru, memungkinkan Anda untuk mengeluarkan racun dan gas. Kemudian, secara bergantian angkat dan turunkan kaki Anda, rasakan seolah-olah Anda menendang bokong Anda. Jari-jari kaki dan kaki Anda harus menyentuh bokong Anda selama gerakan ini. Latihan ini tidak hanya baik untuk usus tetapi juga membantu memperkuat otot inti.

▷ Latihan untuk Meredakan Gas

 

Latihan ini menggunakan handuk untuk merilekskan usus dan mengeluarkan gas dari perut. Pertama, duduklah di permukaan yang datar. Gulung handuk memanjang dan letakkan di bawah telapak kaki Anda, lalu pegang ujung handuk dengan kedua tangan. Penting untuk menjaga punggung tetap lurus dan tidak membungkuk selama proses ini. Selanjutnya, jaga keseimbangan Anda dan angkat kaki Anda hingga setinggi lutut. Namun, berhati-hatilah agar tidak mengangkat kaki terlalu tinggi, karena Anda mungkin akan jatuh ke belakang. Sambil tetap mengangkat kaki, lihat ke atas dan luruskan punggung Anda.

 

▷ Pijat Perut 10 Menit Sebelum Tidur

 

Selain berolahraga, memijat perut juga bermanfaat. Pijat perut Anda selama 10 menit sebelum tidur. Mengelus perut dengan lembut memberikan stimulasi fisik pada organ dalam dan meningkatkan sirkulasi darah. Letakkan kedua tangan di atas perut Anda dan pijat ke atas dan ke bawah dengan telapak tangan yang mantap; ini akan menghangatkan dan melembutkan perut Anda. Selanjutnya, tekan dengan gerakan melingkar di sekitar pusar, dan juga tekan dengan kuat di sisi tubuh Anda.

 

Selain berolahraga, disarankan untuk memperbaiki kebiasaan makan guna menghilangkan racun usus. Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya serat larut, seperti konjac, ubi jalar, rumput laut, dan natto. Makanan-makanan ini merangsang peristaltik usus. Selain itu, cobalah mengurangi kopi dan minuman berkarbonasi dan menggantinya dengan teh. Teh herbal, teh chamomile, dan teh peppermint efektif untuk meredakan kembung dan sakit perut.

 

===========

 

Saya dengar latihan menendang pantat bagus untuk menghilangkan racun dan gas.

Selain itu, jika Anda mengonsumsi makanan kaya serat secara bersamaan

 

Buang air besar Anda akan lebih aktif.

 

Ini adalah musim angin dingin.

Sungguh menyenangkan bisa bersantai sejenak sambil minum teh.