Calcia questa zona con il tallone per favorire l'eliminazione delle tossine.

Le enterotossine sono sostanze tossiche secrete da microrganismi intestinali. A seconda della parte dell'intestino interessata, possono causare sintomi come vomito, diarrea e dolore addominale. Il consumo di alimenti ricchi di glutine, come la farina di frumento e il fast food, è particolarmente predisposto alla produzione di enterotossine. In questo articolo, presentiamo un metodo di esercizio fisico efficace per eliminare queste tossine intestinali.

 

▷Esercizio per calciare i glutei

 

Sdraiati a pancia in giù e solleva la parte superiore del corpo. Questo stimolerà i polmoni, aiutando a espellere tossine e gas. Poi, solleva e abbassa alternativamente i piedi, come se stessi dando un calcio ai glutei. Le dita dei piedi e delle gambe dovrebbero toccare i glutei. Questo esercizio non fa bene solo all'intestino, ma rafforza anche i muscoli del core.

▷Esercizio per la rimozione dei gas

 

Questo esercizio, che prevede l'uso di un asciugamano, rilassa l'intestino ed espelle i gas. Per prima cosa, siediti su una superficie piana. Arrotola un asciugamano nel senso della lunghezza, drappeggialo sulle piante dei piedi e afferra le estremità con entrambe le mani. È importante mantenere la schiena dritta, non inarcata. Quindi, mantieni l'equilibrio e solleva i piedi all'altezza delle ginocchia. Fai attenzione a non sollevare troppo i piedi, perché potresti cadere all'indietro. Con le gambe sollevate, guarda in alto e raddrizza la schiena.

 

▷Massaggio addominale di 10 minuti prima di andare a letto

 

Oltre all'esercizio fisico, anche massaggiare l'addome è benefico. Massaggia la pancia per 10 minuti prima di andare a letto. Questo delicato massaggio addominale stimola fisicamente gli organi interni e migliora la circolazione sanguigna. Appoggia entrambe le mani sull'addome, applica una pressione decisa con i palmi e massaggia dal basso verso l'alto. Questo riscalderà e ammorbidirà l'addome. Quindi, applica una pressione circolare, concentrandoti sull'ombelico, e premi con decisione sui fianchi.

 

Oltre all'attività fisica, anche migliorare le proprie abitudini alimentari è utile per eliminare le tossine intestinali. Mangiare cibi ricchi di fibre solubili, come konjac, canapa, alghe e natto. Questi alimenti stimolano la peristalsi intestinale. Inoltre, ridurre il consumo di caffè e bevande gassate e preferire il tè. Tisane, camomilla e tè alla menta piperita sono efficaci per alleviare gonfiore e mal di stomaco.

 

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Si dice che gli esercizi di calci ai glutei siano utili per eliminare tossine e gas.

Inoltre, se mangi cibi con fibre alimentari,

 

I movimenti intestinali saranno più attivi.

 

È la stagione in cui soffiano venti freddi.

È anche bello trascorrere un po' di tempo in tranquillità sorseggiando un tè.