Le tossine intestinali sono sostanze tossiche secreti dai microbi presenti nell'intestino. A seconda della zona dell'intestino che influenzano, possono causare vomito, diarrea, dolore addominale e altri sintomi. In particolare, il consumo di alimenti ricchi di glutine come farina e fast food favorisce la produzione di queste tossine intestinali. Qui vengono presentati esercizi efficaci per eliminare queste tossine intestinali.

 

Esercizio di calcio sui glutei

 

Sollevare la parte superiore del corpo da una posizione prona. Sollevando la parte superiore del corpo si stimolano i polmoni, favorendo l'eliminazione di tossine e gas. Successivamente, alternare sollevamenti e abbassamenti di entrambe le gambe come se si volesse calciare i glutei. In questo momento, le punte dei piedi e le gambe devono toccare i glutei. Questo esercizio non solo fa bene all'intestino, ma è anche efficace per rafforzare i muscoli del core.

Esercizio per liberare il gas

 

Questo esercizio è volto a rilassare l'intestino e a favorire l'espulsione dei gas presenti nell'addome, utilizzando un asciugamano. Innanzitutto, sedersi su una superficie piana. Arrotolare l'asciugamano in modo che sia lungo e posizionarlo sotto la pianta dei piedi, afferrando le estremità con entrambe le mani. È importante mantenere la schiena dritta e non piegarsi. Successivamente, mantenendo l'equilibrio, sollevare i piedi fino all'altezza delle ginocchia. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non sollevare troppo i piedi per evitare di cadere all'indietro. Con le gambe sollevate, guardare verso l'alto e rilassare la schiena.

 

Massaggio ai piedi per 10 minuti prima di dormire

 

Non solo esercizio fisico, ma anche massaggiare l'addome è benefico. Prima di andare a dormire, massaggia l'addome per 10 minuti. Il massaggio addominale che accarezza l'addome stimola gli organi interni e migliora la circolazione sanguigna. Sovrapponi entrambe le mani sull'addome e premi con il palmo, massaggiando su e giù, in modo che l'addome si riscaldi e diventi più morbido. Successivamente, premi delicatamente intorno all'ombelico in cerchio, e anche sui fianchi, premendo con fermezza.

 

Oltre all'esercizio fisico, è anche consigliabile migliorare le abitudini alimentari per eliminare le tossine intestinali. Proviamo a consumare alimenti ricchi di fibre solubili come ▲konjac ▲miglio ▲alga kombu ▲natto. Questi alimenti stimolano attivamente il movimento peristaltico dell'intestino. Inoltre, riduciamo il consumo di caffè o bevande gassate e beviamo invece 'tè'. ▲Tè alle erbe ▲Tè alla camomilla ▲Tè alla menta piperita sono efficaci per alleviare la sensazione di gonfiore e il dolore addominale.

 

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Si dice che l'esercizio di calcio sui glutei sia buono per eliminare le tossine e i gas.

Inoltre, se si consumano anche alimenti ricchi di fibre alimentari

 

Il movimento delle gambe sarà più attivo.

 

È la stagione in cui soffia il vento freddo.

È anche bello trascorrere del tempo rilassante con un'auto.