膝盖疼痛在老年人中很常见。但近年来，由于跑步、高尔夫等过度运动，年轻人中也开始出现膝盖疼痛。如果没有特别的原因，膝盖疼痛持续存在，应怀疑为“膝软骨软化症”。了解膝软骨软化症的症状和预防方法。

 

软骨变得脆弱，出现损伤

 

关节软骨具有缓冲作用，吸收骨骼的冲击，帮助骨骼平滑无摩擦地运动。膝关节软骨软化症是一种软骨变得柔软或变弱的疾病，主要发生在青壮年，尤其是女性。从软骨仅有肿胀的简单阶段开始，逐渐发展，整个软骨厚度出现裂缝和损伤。

膝软骨软化症的典型症状是膝关节前部感到僵硬的疼痛和发冷。

特别是在长时间坐在一个地方后站起来时

上下楼梯时

当跪下或蹲下时，疼痛会加重，并且感觉僵硬。

 

当我移动膝盖时，感觉有东西卡住，并且弯曲膝盖时会发出咔哒声。

 

过度节食可能是原因之一

 

膝软骨软化症可能在膝盖受到剧烈撞击、骨折、脱位等导致膝盖骨软骨受到外伤时发生。然而，膝软骨软化症并不一定总是在外伤后发生。

 

即使膝盖和大腿关节存在结构异常，也会发生；如果腿向外弯曲，半月板损伤导致膝盖骨的运动和稳定性异常，也会发生。此外，在肌肉量较少的年轻人中，为了减重进行过度运动或节食控制时，发病率也较高。

 

平时应避免关节过度使用的习惯

 

轻度膝盖软骨软化症通过药物治疗、物理治疗和康复运动等方式进行治疗。在休息2到3个月的同时，减轻疼痛和炎症，并增强关节周围的肌肉力量。但是如果保守治疗无效，且髌股关节的形状或排列有异常，则可以考虑手术。手术是在膝盖一侧开一个小于1厘米的小孔，然后将带有特殊透镜和超小型摄像头的直径3毫米的关节镜插入膝盖软骨区域。通过这种方式，可以直接观察膝盖内部，切除发生病变的软骨，并使髌骨关节面平整。

 

膝软骨软化症比任何时候都更重要的是预防。应避免对膝关节造成负担的生活习惯。避免蹲下或盘腿坐的姿势，因为这些会对膝盖施加压力。登山、上下楼梯或跑步可能会给膝盖带来负担，不利于健康。建议进行平地散步、室内自行车或游泳等运动。此外，若大腿前侧肌肉疲劳，会加剧髌骨摩擦，因此应进行强化大腿肌肉的运动和拉伸运动。

 

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平时盘腿坐姿，

爸爸腿被认为是对关节非常不好的姿势。

 

膝盖有时候也会发出声音。

是软骨变得脆弱的声音。