Còn trẻ nhưng bị đau đầu gối? 'Căn bệnh này' phổ biến hơn cả viêm khớp.

Đau đầu gối thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, gần đây, số lượng người trẻ than phiền về đau đầu gối do tập luyện cường độ cao như chạy bộ và chơi golf đang gia tăng. Nếu đau đầu gối kéo dài mà không rõ nguyên nhân, bạn nên nghi ngờ mắc chứng thoái hóa sụn bánh chè. Hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng và phương pháp phòng ngừa chứng thoái hóa sụn bánh chè.

 

◇ Sụn bị suy yếu và tổn thương

 

quan tài Sụn ​​đóng vai trò như một lớp đệm để hấp thụ các chấn động cho xương và giúp xương chuyển động trơn tru mà không bị ma sát. Bệnh thoái hóa sụn bánh chè là tình trạng sụn, vốn phải chắc khỏe, lại trở nên mềm hoặc yếu đi; bệnh này chủ yếu ảnh hưởng đến người trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Bệnh tiến triển dần dần từ giai đoạn sưng nhẹ, cuối cùng dẫn đến nứt và tổn thương toàn bộ độ dày của sụn.

Triệu chứng điển hình của bệnh thoái hóa sụn bánh chè là đau âm ỉ và tê ở phía trước khớp gối.

Đặc biệt là khi đứng dậy sau khi ngồi một chỗ trong thời gian dài.

▲ Khi lên xuống cầu thang

▲ Cơn đau trở nên nặng hơn và cảm giác cứng đờ khi quỳ hoặc ngồi xổm.

 

Ngoài ra, khi cử động đầu gối, có cảm giác như có vật gì đó bị vướng, và khi gập đầu gối, có tiếng kêu lách tách.

 

◇Việc ăn kiêng quá mức có thể là nguyên nhân.

 

Bệnh thoái hóa sụn bánh chè có thể xảy ra khi sụn khớp gối bị tổn thương, chẳng hạn như do va đập mạnh, gãy xương hoặc trật khớp. Tuy nhiên, bệnh thoái hóa sụn bánh chè không nhất thiết phải xảy ra sau chấn thương.

 

Tình trạng này xảy ra khi có những bất thường về cấu trúc ở khớp gối và khớp xương đùi, khi chân bị cong ra ngoài, hoặc khi tổn thương sụn chêm làm suy giảm khả năng vận động và sự ổn định của xương bánh chè. Ngoài ra, tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người trẻ tuổi tập thể dục quá mức và ăn kiêng giảm cân trong khi có khối lượng cơ bắp thấp.

 

◇ Tránh những thói quen gây căng thẳng cho khớp

 

Viêm sụn khớp nhẹ được điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng. Điều này bao gồm nghỉ ngơi khoảng hai đến ba tháng để giảm đau và viêm, đồng thời tăng cường cơ bắp xung quanh khớp. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể được xem xét nếu điều trị bảo tồn không hiệu quả hoặc nếu có bất thường về hình dạng hoặc sự thẳng hàng của khớp xương bánh chè. Phẫu thuật bao gồm rạch một đường nhỏ, đường kính dưới 1 cm gần đầu gối và đưa ống nội soi khớp đường kính 3 mm, được trang bị thấu kính đặc biệt và camera thu nhỏ, vào để tiếp cận sụn khớp gối. Qua đó, bên trong khớp gối được quan sát trực tiếp, phần sụn bị ảnh hưởng được loại bỏ và bề mặt khớp của xương bánh chè được làm phẳng.

 

Trên hết, điều quan trọng là phải phòng ngừa chứng thoái hóa sụn bánh chè trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn nên tránh những thói quen sinh hoạt gây căng thẳng cho khớp gối. Nên tránh ngồi xổm hoặc ngồi bắt chéo chân vì chúng gây áp lực lên đầu gối. Đi bộ đường dài, leo cầu thang và chạy bộ cũng không được khuyến khích vì chúng có thể gây áp lực quá mức lên đầu gối. Thay vào đó, các bài tập như đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, sử dụng xe đạp trong nhà hoặc bơi lội được khuyến khích. Ngoài ra, vì sự mệt mỏi ở các cơ đùi trước làm tăng ma sát lên bánh chè, nên việc thực hiện các bài tập và động tác giãn cơ giúp tăng cường cơ đùi là rất có lợi.

 

==================================

 

Tư thế bắt chéo chân thông thường và,

Người ta nói rằng ngồi khoanh chân là tư thế rất có hại cho các khớp.

 

Thỉnh thoảng, đầu gối tôi phát ra tiếng động.

Nghe có vẻ như sụn đang bị yếu đi.