喝茶可以去除旧脂肪……减脂的五种好茶

在夏天穿得很多薄衣服时，最在意的是腹部脂肪。

 

腹部脂肪大多是内脏脂肪，位于比其他体脂更深的地方，环绕着器官。

 

因此比其他体脂更危险，

过多的内脏脂肪可能增加心脏病或糖尿病等疾病的风险。

 

只要努力，腹部脂肪也能减掉。

坚持有氧运动和低热量饮食是正确的选择。

 

如果你坚持在这里喝的话，可以尝试一些有助于减掉腹部脂肪的茶。美国健康营养媒体“Eat This, Not That”介绍了五种有助于减掉腹部脂肪的茶。

 

1. 绿茶
2. 

 

绿茶是最著名的燃烧腹部脂肪的茶之一。

 

绿茶富含多酚及其下属成分儿茶素（在绿茶叶中发现的抗氧化剂）。

 

儿茶素是ECGC，被认为可以促进新陈代谢。

 

在其他类型的茶中也可以找到EGCG，但绿茶含有最多促进新陈代谢的植物化合物。

 

根据去年发表在国际环境研究与公共卫生杂志上的研究，每天喝四杯以上绿茶的参与者比完全不喝绿茶的参与者腹部肥胖的风险低44%。

 

另一项发表于2009年营养学杂志的研究发现，结合运动饮用绿茶有助于减少腹部脂肪。

 

白茶

 

 

白茶是茶叶中最细腻、加工较少的茶类，含有与绿茶类似的儿茶素。

 

因此可以促进新陈代谢，增加脂肪氧化，从而有助于整体减重。

 

根据去年的食品安全与健康报告，白茶不仅对减重有益，还特别对内脏脂肪产生了积极影响。

 

 

红茶中的多酚具有抗肥胖特性，有助于减少体重和内脏脂肪。

红茶

 

红茶中的儿茶素有助于分解中性脂肪。

 

被称为天然镇静剂的茶氨酸有助于身心放松，缓解紧张，也有助于减轻压力。

 

根据2016年发表在《分子》杂志上的报告，红茶中的多酚具有抗肥胖的特性，有助于减少体重和内脏脂肪。

 

乌龙茶

 

此外，有助于消除腹部脂肪的茶是乌龙茶。

 

乌龙茶由绿茶和红茶叶中提取的相同叶子制成，被认为是一种部分氧化的茶。

 

绿茶不氧化，红茶完全氧化，而乌龙茶则通过一种部分氧化的独特过程制成。

 

这意味着乌龙茶兼具绿茶和红茶的特性。

 

一项研究表明，乌龙茶中也含有多酚，有助于促进新陈代谢和减少腹部脂肪。

 

在营养学杂志发表的一项动物研究中也说明，绿茶、红茶和乌龙茶的多酚可能有助于减少内脏脂肪组织。

 

普洱茶

 

普洱茶是中国传统名茶，曾经是云南地区少数民族喜爱的茶叶。

 

进入现代以来，与减重和脂肪减少相关的功效逐渐被人们所知，成为热议的话题。

 

普洱茶含有一种多酚类物质——加兰酸。加兰酸在抑制或排出脂肪堆积方面起到作用。

 

一项研究显示，患有代谢综合征的男性参与者在饮用普洱茶后，体脂和体质指数（BMI）有所下降。