車を飲むと古い脂肪が落ちる…脂肪を減らすのに良いお茶5つ

薄い服をたくさん着る夏には、腹部の脂肪が最も気になる。

 

腹部脂肪のほとんどは内臓脂肪であり、他の体脂肪よりも深く位置し、臓器の周りにあります。

 

このため、他の体脂肪よりも危険です。

過剰な内臓脂肪は心臓病や糖尿病などの疾患のリスクを高める可能性があります。

 

腹周りの脂肪も努力すれば落とすことができる。

継続的な有酸素運動と低カロリーの食事が正解です。

 

ここに定期的に飲むと腹部の脂肪を減らすのに役立つお茶を試してみてください。アメリカの健康・栄養メディア「EatThis, NotThat」が紹介した腹部脂肪を減らすのに役立つお茶5種類を紹介します。

 

1. 緑茶
2. 

 

緑茶は腹部の脂肪を燃焼させる最も有名なお茶の一つです。

 

緑茶には豊富なポリフェノールと、その下位成分であるカテキン（緑茶の葉に含まれる抗酸化物質）のおかげです。

 

カテキンはECGCであり、これは新陳代謝を促進することが知られている。

 

他の種類のお茶でもEGCGを見つけることができますが、緑茶はこれらの新陳代謝促進植物化合物を最も多く含んでいます。

 

昨年、国際環境研究および公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、1日に4杯以上の緑茶を飲む参加者は、緑茶を全く飲まない参加者よりも腹部肥満のリスクが44％低いことがわかりました。

 

2009年の栄養学ジャーナルに掲載された研究では、運動とともに緑茶を飲むことで腹部脂肪を減らすのに役立つことがわかりました。

 

白茶

 

 

白茶は、最も繊細で加工が少ないお茶であり、緑茶に似たカテキンを含んでいます。

 

このため、新陳代謝を促進し、脂肪の酸化を増加させて、全体的な体重減少に役立つことができます。

 

昨年の食品安全と健康レポートによると、白茶は体重減少だけでなく、特に内臓脂肪にも有益な影響を与えると伝えられました。

 

 

紅茶に含まれるポリフェノールは抗肥満特性を持ち、体重や内臓脂肪の減少を助ける。

紅茶

 

紅茶に含まれるカテキンは中性脂肪の分解を助ける。

 

また、天然のリラクゼーション剤とも呼ばれるテアニンは、心身の安定を促し、緊張をほぐし、ストレスの緩和にも役立ちます。

 

2016年に発表された分子ジャーナルの報告によると、紅茶に含まれるポリフェノールは抗肥満特性を持ち、体重や内臓脂肪の減少を助けることが確認された。

 

ウーロン茶

 

また、腹部の脂肪を減らすのに役立つお茶はウーロン茶です。

 

ウーロン茶は緑茶と紅茶の葉から作られ、部分的に酸化されたお茶として知られています。

 

緑茶は酸化されず、紅茶は完全に酸化されるのに対し、ウーロン茶は部分的に酸化された独特の過程で作られる。

 

これはウーロン茶が緑茶と紅茶の両方の特性を持っていることを意味します。

 

ある研究によると、ウーロン茶にもポリフェノールが含まれており、新陳代謝を促進し、腹部脂肪を減らすのに役立つと述べられています。

 

栄養学ジャーナルで発表された動物研究でも、緑茶、紅茶、ウーロン茶のポリフェノールが内臓脂肪組織を減らすのに役立つ可能性があると説明された。

 

5. ボイチャ

 

ボイチャは中国の伝統的な名茶であり、雲南省の少数民族が好んで飲んでいたお茶です。

 

現代に入ってからは、体重減少や脂肪減少に関する効果が知られ、話題になっている。

 

プーアル茶にはポリフェノールの一種であるガラサンが含まれている。このガラサンは脂肪の蓄積を抑制したり排出したりする役割を果たす。

 

ある研究によると、メタボリックシンドロームを持つ男性参加者がプーアル茶を飲んだ後、体脂肪とBMI（体格指数）が減少したと報告されている。