喝茶可以消除積存的腹部脂肪”…減脂的五種好茶

在夏天穿得較少的衣服時，最在意的是腹部脂肪。

 

腹部脂肪大多是內臟脂肪，位於比其他體脂更深的地方，圍繞著器官。

 

因此比其他體脂更危險，

過多的內臟脂肪可能增加心臟病或糖尿病等疾病的風險。

 

只要努力，腹部脂肪也能減掉。

持續的有氧運動和低熱量飲食是正確的答案。

 

如果你持續在這裡飲用，或許能幫助你減掉腹部脂肪。美國健康與營養媒體《Eat This, Not That》介紹了五種有助於減肚子的茶。

 

1. 綠茶
2. 

 

綠茶是最著名的燃燒腹部脂肪的茶之一。

 

綠茶富含多酚及多酚的下屬成分兒茶素（在綠茶葉中發現的抗氧化劑），這得益於此。

 

兒茶素是由EGCG形成的，據說能促進新陳代謝。

 

在其他種類的茶中也可以找到EGCG，但綠茶含有最多促進新陳代謝的植物化合物。

 

根據去年在國際環境研究與公共衛生期刊上發表的研究，每天飲用四杯以上綠茶的參與者，其腹部肥胖的風險比完全不喝綠茶的參與者低44%。

 

另一項於2009年發表在營養學期刊的研究發現，結合運動飲用綠茶有助於減少腹部脂肪。

 

白茶

 

 

白茶是茶中最細膩且加工較少的茶，含有與綠茶類似的兒茶素。

 

因此可以促進新陳代謝並增加脂肪氧化，有助於整體體重減輕。

 

根據去年食品安全與健康報告，白茶不僅對減重有益，尤其對內臟脂肪也有積極影響。

 

 

紅茶中的多酚具有抗肥胖特性，有助於減少體重和內臟脂肪。

3. 紅茶

 

紅茶中的兒茶素有助於分解中性脂肪。

 

被稱為天然鎮定劑的茶氨酸有助於身心放鬆，緩解緊張，也有助於緩解壓力。

 

根據2016年發表在《分子》期刊的報告，紅茶中的多酚具有抗肥胖特性，能幫助減少體重和內臟脂肪。

 

烏龍茶

 

此外，有助於消除腹部脂肪的茶是烏龍茶。

 

烏龍茶是由綠茶和紅茶葉中產生的相同葉子製成的，被認為是部分氧化的茶。

 

綠茶不氧化，紅茶完全氧化，而烏龍茶則通過部分氧化的獨特過程製成。

 

這意味著烏龍茶同時具有綠茶和紅茶的特性。

 

根據一項研究，烏龍茶中也含有多酚，有助於促進新陳代謝並減少腹部脂肪。

 

在營養學期刊上發表的一項動物研究中，也說明了綠茶、紅茶和烏龍茶的多酚可能有助於減少內臟脂肪組織。

 

普洱茶

 

普洱茶是中國傳統名茶，曾經是雲南省地區少數民族喜愛的茶飲。

 

進入現代以來，與體重減輕或脂肪減少相關的功效逐漸為人所知，成為熱議話題。

 

普洱茶含有一種多酚類物質——加桑酸。這種加桑酸具有抑制或排出體脂肪堆積的作用。

 

根據一項研究，患有代謝症候群的男性參與者在飲用普洱茶後，體脂肪和體重指數（BMI）均有所下降。