注意高温！高温天气请这样应对

注意高温！高温天气请这样应对

充分的水分摄入

在炎热的天气里，体内水分会迅速流失，因此补充足够的水分非常重要。要经常喝水，避免含咖啡因的饮料和酒精。这些反而可能促进脱水。

 

建议进行室内活动

请避免在最热的时间段，即中午12点到下午5点进行户外活动，尽可能在室内度过时间。在室内也要保持适宜的温度，利用风扇或空调保持凉爽。

 

注意着装

穿轻便的衣服，戴上帽子和太阳镜以遮挡直射的阳光。穿着吸汗性好、透气性强的衣服会更好。

4. 使用防晒霜

尽量减少暴露在阳光下，外出时务必使用防晒霜。使用SPF 30以上的防晒霜，并每两小时补涂一次。

 

5. 身体状况

在高温检查期间，可能会出现中暑或脱水症状。如果出现头晕、头痛、肌肉抽搐、恶心等症状，请立即前往凉爽的地方，喝水并休息。严重时，寻求医疗人员的帮助非常重要。

 

6. 空调设备检查

提前检查空调或风扇是否正常工作，循环室内空气以保持舒适的环境。使用空调时，请注意不要让室内外温差过大。

7. 维持健康的饮食

多吃新鲜的水果和蔬菜，充分补充维生素和矿物质。特别是多吃西瓜、黄瓜、番茄等含水量高的食物，有助于补充水分。

 

8. 与周围人们的沟通

尤其是老年人和儿童容易受到高温的影响。请经常关注家人或邻居的健康状况，并及时帮助需要帮助的人。