Attention à la canicule ! Voici comment y faire face.

Attention à la canicule ! Voici comment y faire face.

1. Consommation suffisante de liquides

Lorsqu'il fait chaud, il est important de boire suffisamment d'eau car l'hydratation dans le corps diminue rapidement. Buvez de l'eau fréquemment et évitez les boissons contenant de la caféine ou l'alcool. Ceux-ci peuvent en fait favoriser la déshydratation.

 

Recommandation d'activités en intérieur

Évitez les activités en plein air entre 12h et 17h, qui sont les heures les plus chaudes, et passez autant que possible du temps à l'intérieur. Maintenez une température appropriée à l'intérieur et utilisez un ventilateur ou la climatisation pour rester au frais.

 

Prendre soin de sa tenue vestimentaire

Portez des vêtements légers, un chapeau et des lunettes de soleil pour bloquer la lumière directe du soleil. Il est également préférable de porter des vêtements qui absorbent bien la transpiration et qui sont respirants.

Utilisation de crème solaire

Minimisez l'exposition au soleil et utilisez impérativement une crème solaire lors de vos sorties. Utilisez une crème solaire avec un SPF supérieur à 30 et réappliquez-la toutes les deux heures.

 

5. État physique

En période de canicule, des symptômes tels que le coup de chaleur ou la déshydratation peuvent apparaître. Si vous ressentez des vertiges, des maux de tête, des crampes musculaires, des nausées ou d'autres symptômes, déplacez-vous immédiatement dans un endroit frais, buvez de l'eau et reposez-vous. En cas de symptômes graves, il est important de consulter un professionnel de santé.

 

6. Inspection des appareils de climatisation

Vérifiez à l'avance si la climatisation ou le ventilateur fonctionne correctement, et faites circuler l'air intérieur pour maintenir un environnement confortable. Lors de l'utilisation de la climatisation, faites attention à ne pas créer une différence de température trop importante entre l'intérieur et l'extérieur.

7. Maintenir une alimentation saine

Consommez des fruits et légumes frais pour reconstituer suffisamment en vitamines et minéraux. En particulier, manger des aliments riches en eau comme la pastèque, le concombre et la tomate aide à l'hydratation.

 

8. Communication avec les personnes environnantes

Surtout les personnes âgées ou les enfants sont vulnérables à la canicule. Vérifiez fréquemment l'état de santé de votre famille ou de vos voisins, et apportez rapidement de l'aide à ceux qui en ont besoin.