热带夜失眠的季节，夏天来了。在潮湿炎热的夏天，即使平时睡得很好的人也可能受到失眠的困扰。热带夜失眠可以通过改善睡眠环境来解决，但如果情况不理想或改善了睡眠环境后仍然存在睡眠问题，可能不是暂时的现象。
季节和温度与睡眠密切相关。据中国上海交通大学的曹婷教授团队显示，睡眠热环境对睡眠质量有重大影响。研究团队调查了冬季和夏季的睡眠热环境变量与睡眠质量之间的关系。
结果显示，冬季20°C，夏季26°C的热感觉被认为是热中性状态。这是每个温度被认为适合睡眠的舒适温度。
研究团队表示：“冬季寒冷潮湿的环境会严重影响深度睡眠，”并且“夏季温和的温度有助于改善睡眠质量，减弱湿度对睡眠的影响，但过高的温度可能会干扰睡眠。”
据新洪范科斯利普睡眠诊所院长介绍，由于失眠导致睡眠质量下降，疲劳会积累，生物钟会被打乱，从而可能导致各种并发症。
如果失眠持续，不仅白天正常活动变得困难，还可能导致意志消沉、记忆力减退等，进而引发抑郁症。此外，由于失眠引起的压力会使症状恶化，形成“必须睡觉”的强迫观念，从而进一步加重症状。
如果入睡时间很长，或者即使入睡也经常醒来，这很可能是失眠的表现。
作为失眠的一级治疗，认知行为疗法被推荐。失眠认知行为疗法旨在纠正对睡眠的错误观念和持续干扰睡眠的不良行为，帮助恢复入睡的能力。
申院长表示：“失眠可能由不良的生活习惯引起，但也常因对睡眠的强迫症和负面认知而持续。”他还解释说：“非药物治疗的认知行为疗法没有副作用，是一种安全的治疗方法，建议采用。”
新院长建议：“由于热带夜导致的睡眠节律紊乱可能发展成慢性失眠”，并表示“即使已充分改善睡眠环境仍然受到失眠困扰，建议通过多导睡眠监测检查自己的睡眠状况。”
