La temporada en la que las noches tropicales y el insomnio llegan, el verano ha llegado. En verano, húmedo y caluroso, incluso las personas que normalmente duermen bien pueden sufrir de insomnio. El insomnio por noches tropicales puede resolverse haciendo que el entorno de sueño sea cómodo, pero si la situación no mejora o si, incluso después de mejorar el entorno de sueño, los problemas de sueño persisten, puede no ser una condición temporal.
Las estaciones y la temperatura están muy relacionadas con el sueño. Según el equipo del profesor Ting Cao de la Universidad de Transporte de Shanghái en China, se ha demostrado que el entorno térmico del sueño tiene un gran impacto en la calidad del sueño. El equipo de investigación investigó la relación entre las variables del entorno térmico del sueño en invierno y verano y la calidad del sueño.
Como resultado, se encontró que la sensación térmica de 20°C en invierno y 26°C en verano se consideran estados neutros térmicos. Estas son las temperaturas que cada una se percibe como cómodas para dormir.
El equipo de investigación explicó que "el ambiente frío y húmedo del invierno afecta gravemente el sueño profundo", y que "aunque en verano una temperatura templada que contribuye a una buena calidad de sueño puede reducir el impacto de la humedad en el sueño, temperaturas más altas pueden interferir con el sueño".
Según el director del Clínica de Sueño Koslip, Shin Hong-beom, cuando la calidad del sueño disminuye debido al insomnio, se acumula fatiga y se rompe el ritmo circadiano, lo que puede llevar a diversas complicaciones.
Se señala que si la insomnio persiste, no solo será difícil realizar actividades normales durante el día, sino que también puede conducir a la depresión debido a la falta de motivación, pérdida de memoria, entre otros. Además, el estrés causado por el insomnio puede empeorar los síntomas, creando una obsesión por "tener que dormir" y agravando aún más los síntomas.
Si tarda mucho en dormirse o si se despierta con frecuencia incluso después de dormir, es probable que tenga insomnio.
La terapia cognitivo-conductual se recomienda como tratamiento de primera línea para el insomnio. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es un tratamiento que corrige los pensamientos erróneos sobre el sueño y las conductas negativas que continuamente interrumpen el sueño, ayudando a recuperar la capacidad de conciliar el sueño.
El director Shin explicó: "El insomnio puede ser causado por malos hábitos de vida, pero en muchos casos persiste debido a la ansiedad obsesiva por dormir y a percepciones negativas sobre el sueño", y agregó que "la terapia cognitivo-conductual, que no implica medicamentos, es un tratamiento seguro y sin efectos secundarios que se recomienda".
El director Shin aconsejó: "El ritmo de sueño interrumpido por las noches tropicales puede desarrollarse en insomnio crónico", y agregó: "Si a pesar de mejorar adecuadamente el entorno de sueño aún sufre de insomnio, es recomendable realizar un estudio del sueño para evaluar su estado de sueño."
