La saison où l'on souffre d'insomnie due aux nuits tropicales est arrivée, l'été. Pendant l'été humide et chaud, même les personnes qui dorment habituellement bien peuvent souffrir d'insomnie. L'insomnie causée par les nuits tropicales peut être résolue en rendant l'environnement de sommeil plus confortable, mais si la situation ne s'améliore pas ou si les problèmes de sommeil persistent malgré l'amélioration de l'environnement, cela pourrait ne pas être une simple phénomène passager.
Les saisons et la température sont étroitement liées au sommeil. Selon l'équipe du professeur Ting Cao de l'Université de transport de Shanghai en Chine, l'environnement thermique du sommeil a une influence majeure sur la qualité du sommeil. L'équipe de recherche a étudié la relation entre les variables de l'environnement thermique du sommeil en hiver et en été et la qualité du sommeil.
En conséquence, il a été constaté que la sensation de chaleur neutre pour le corps se situe à 20°C en hiver et à 26°C en été. Ce sont respectivement les températures auxquelles on trouve qu'il est agréable de dormir.
L'équipe de recherche a expliqué que « l'environnement froid et humide de l'hiver a un impact sérieux sur le sommeil profond » et que « bien que des températures modérées contribuent à une bonne qualité de sommeil en été en atténuant l'effet de l'humidité sur le sommeil, des températures plus élevées peuvent perturber le sommeil ».
Selon le directeur de la clinique du sommeil Koslip, Shin Hong-beom, lorsque la qualité du sommeil diminue en raison de l'insomnie, la fatigue s'accumule, le rythme circadien est perturbé et cela peut entraîner diverses complications.
En cas d'insomnie persistante, il est indiqué que cela peut non seulement rendre difficile une activité normale pendant la journée, mais aussi conduire à une dépression en raison d'une baisse de motivation, d'une perte de mémoire, etc. De plus, le stress causé par l'insomnie peut aggraver les symptômes, créant une obsession de « devoir dormir » qui peut encore intensifier les symptômes.
Si vous mettez beaucoup de temps à vous endormir ou si vous vous réveillez fréquemment même après être tombé endormi, il est probable que vous souffriez d'insomnie.
La thérapie cognitivo-comportementale est recommandée comme traitement de première ligne pour l'insomnie. La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie vise à corriger les idées erronées sur le sommeil et les comportements nuisibles qui perturbent constamment le sommeil, afin de retrouver la capacité de s'endormir.
Le directeur Shin a expliqué que « l'insomnie peut être causée par de mauvaises habitudes de vie, mais qu'elle persiste souvent en raison d'une obsession du sommeil ou d'une perception négative », ajoutant que « la thérapie cognitivo-comportementale, qui n'utilise pas de médicaments, est un traitement sûr et sans effets secondaires, et est recommandée ».
Le directeur Shin a conseillé : « Le rythme de sommeil perturbé par la canicule peut évoluer vers une insomnie chronique. » Il a ajouté : « Si vous souffrez encore d'insomnie malgré une amélioration suffisante de votre environnement de sommeil, il est conseillé de faire une polysomnographie pour vérifier votre état de sommeil. »
