얼죽코필러
토마토가 신장에 좋다는 말 많던데, 칼륨 때문에 오히려 주의해야 한다는 건 처음 알았어요 양배추는 칼륨 낮고 소화도 잘 돼서 자주 먹고 있어요. 데쳐서 반찬처럼 먹기 좋아요
对肾脏有益的食物，仅仅靠低盐饮食是不够的
肾脏是调节我们身体废物和水分的必不可少的器官。
功能出现异常时，可能会影响全身健康，
一旦受损，恢复困难已被广泛知晓
并非所有肾脏疾病都是不可逆的。
因此，平时的饮食、运动、药物习惯等整体管理非常重要。
在这篇文章中，除了有益肾脏的食物之外
我将总结一些切实可行的饮食管理要点。
对肾脏有益的十种食物？比起单一成分，平衡更为重要
通常提到对肾脏有益的十种食物时，以下食品经常被提及。
- 番茄：富含抗氧化成分，但钾含量较高，慢性肾病患者应注意摄入
- 卷心菜：钾含量低，富含维生素C。建议轻微焯水食用
- 南瓜：富含β-胡萝卜素。富含膳食纤维，有助于新陈代谢
鳗鱼：高蛋白·高热量食品。适合康复期患者，但需注意盐分。
苹果、蓝莓、大蒜、西兰花、青椒、红薯等也经常被提及
但不要只依赖某些特定的食品
整体上，低盐+钾调节+新鲜蔬菜与蛋白质的平衡是关键。
含钾丰富的食物并不总是好的
一般来说，钾的摄入有助于调节血压，但，
肾功能下降时，过量的钾反而可能带来危险。
因此，由于高钾血症的发生，严重情况下可能引发心律不齐甚至猝死。
健康的人自然从香蕉、蔬菜、坚果等食物中摄取营养
如果患有肾脏疾病，需按照医院指示限制钾的摄入。
通过营养补充剂补充钾可能引起胃肠不适或溃疡，建议避免。
以食品为基础的摄取为原则。
DASH饮食也有助于肾脏健康
低盐饮食 + 富含钾的食品（以蔬菜、全谷物、坚果为主）
减少糖和加工食品
每天保持固定的用餐时间和水分摄取
特别是在设计对肾脏有益的食谱时，如果以DASH为基础进行设计，
适用于普通成人到高血压和糖尿病患者的广泛人群。
仅靠食物难以保护肾脏。
保持以下习惯也同样重要。
- 有规律的运动
血糖控制（糖尿病是引发肾脏疾病的主要原因）
避免肾毒性药物（如长期服用止痛药等注意事项）
- 持续补充水分和体重管理
对肾脏有益的食物？总结整理
对肾脏有益的食物主要是“低盐饮食 + 新鲜食品 + 钾调节”
- 卷心菜、南瓜、西红柿、鳗鱼等可根据条件使用
- 除了饮食，还必须共同管理整体生活习惯才能有效
优先考虑医疗人员咨询，而非自我诊断
来源：大韩民国保健福利部博客 -用六种有益肾脏的食物来保持健康
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评论 23
- 데덴네
저는 신장에 좋은 음식 레시피 찾다가 DASH 식단 알게 됐는데, 진짜 체계적으로 잘 구성돼 있더라구요
- 땡땡이
몸에 안 좋은 거 알지만 한 번씩 찾게 되지요ㅎㅎ
- 고우경
신장에 좋은음식이랑 안좋은 음식 골고루 다 많이 먹는거네요 앞으로 좋은음식으로 더 잘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
- 비니비니
신장에 좋은음식과 그렇지 못한 음식 잘 봤습니다.안 좋은걸 많이 먹고 있네요
- 오둥씨
칼륨 많이 먹으면 좋다고만 생각했는데 그게 아니었네요. 신장이 안 좋은 사람들은 칼륨 너무 많이 섭취하면 오히려 위험할 수도 있군요. 뭐든 과하면 안되겠어요 신경써가면서 먹어야겠네요^^
- mhuii
칼륨도 과하면 안좋고, 균형잡힌 식단이 중요하겠네요 좋은 정보 감사합니다~
- 커넥트
신장에 좋은 음식들이군요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 강미형
알려 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요
- 파워퀸
신장이 나쁜 분들은 저염식 하더라구요.
- ldw
항상 좋은글 감사합니다 글을 통해 얻어 가는것들이 많네요
- 이지혜
저는 칼륨이 많은 게 무조건 좋다고 생각했는데 아니였네요. 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 제가 요즘 신선식품을 잘 챙겨먹고 있는데 이때 저염식으로 조리해서 먹고 칼륨도 잘 조절해서 먹어야 겠다는 생각이 들었습니다. 그리고 음식뿐만 아니라 운동도 꾸준히 해야 겠어요. 덕분에 다짐도 해봅니다!
- 굿맨
와, 정말 유익한 정보네요! 🌱 신장에 좋은 음식 리스트를 보니 토마토와 단호박이 빠질 수 없겠어요. 저염식도 중요하지만, 균형 잡힌 식단이 더 중요하다는 점에 공감해요! 앞으로 식단에 신경 써야겠어요. 👍
- 지영도영
칼륨이 많이 들어간건 안좋나보네요
- 쩡♡
신장에 좋은음식과 그렇지 못한 음식을 잘 분류해 고기 편했네요 잘 챙겨 먹어야겠어요.
- 명잔걸
과도한 칼륨이 위험할 수 있군요 심장 부정맥이나 돌연사까지 유발을ᆢ 무섭네요
- 명잔걸
그나저나 김치가 피해야할 음식에 들어있네요 김치 없어면 밥을몬먹는뎅 ᆢ 김치가 짜고메워서 그럴까요 모른땐몰라도 아니깐 신경쓰이네요
- 더달달
칼륨도 많다고 좋은 게 아니네요 자연식 중에서 좋다는 걸 좀 적어놔야겠어요
- H ᆞY ᆞS
건강한 식단과 운동으로 체력을 보강해야겠네요 유용한 정보 고맙습니다 샐러드 자주 먹어야겠다고 생각합니다
- H.J
신장에 좋은 팩트적인 음식 정말 많이 도움이 될 것 같아요. 소화가 되는 곳에도 많이 도움이 되겠네요. 감사합니다.