如果你担心患上老年痴呆症，请多吃这些食物。

预防痴呆症的方法之一是确保食用有助于维持大脑功能的食物。

 

首先，多吃蓝背鱼是有益的。金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼和西班牙鲭鱼都富含omega-3脂肪酸。

 

摄入 omega-3 脂肪酸可以减缓随着年龄增长认知能力下降的速度，并降低患阿尔茨海默病痴呆症的风险达 70%。

 

每天食用当季蔬菜和水果也很重要。

 

特别是像菠菜这样的绿色和黄色蔬菜含有大量的抗氧化剂，可以抑制大脑衰老。 C. 有研究表明，每天吃蔬菜水果的人患痴呆症的几率会降低 30%。

我们也要多喝水或茶。绿色每天喝1到3杯茶的人认知能力下降的几率降低26%，每天喝4到6杯茶的人认知能力下降的几率降低55%。此外，还有研究表明，每天喝咖啡可使阿尔茨海默病的发病率降低30%，每周喝三次或三次以上果蔬汁可使其发病率降低76%。

 

如果难以保证均衡的饮食，服用复合维生素补充剂会有所帮助。每日同时服用维生素E（生育酚）和维生素C，可将认知障碍的发生率降低66%，将阿尔茨海默病的风险降低64%。另一方面，叶酸缺乏会增加患痴呆症的风险。

 

还有一些食物应该避免食用。摄入过多饱和脂肪会导致认知功能下降。以肉食为主的人患痴呆症的风险是素食者的三倍。

 

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他们说喝杯咖啡也不错。

剩下的部分可以当绿茶喝。

 

菠菜……真的对老年痴呆症有这么大好处吗？

 

真是太可惜了，因为现在菠菜太贵了。

蔬菜价格也相当高。