써니
등푸른 생선 고등어는 자주 먹고 있는데 시금치도 치매 예방에 좋다니 잘챙겨 먹어야겠어요 지금은 너무비싸네요 ㅠ 치매는 정말 걸려선 안될 질병이죠~ 건강하게 오늘도 화이팅~~
Le reportage de Han Hee-jun
L'un des moyens de prévenir la démence est de veiller à consommer des aliments qui contribuent au maintien des fonctions cérébrales.
Il est tout d'abord conseillé de consommer beaucoup de poissons à dos bleu. Le thon, le maquereau, le balaou et le maquereau espagnol sont riches en acides gras oméga-3.
La consommation d'acides gras oméga-3 ralentit le déclin cognitif lié à l'âge et réduit de 70 % le risque de maladie d'Alzheimer.
Il est également important de consommer chaque jour des fruits et légumes de saison.
En particulier, les légumes verts et jaunes, comme les épinards, contiennent de grandes quantités d'antioxydants, qui inhibent le vieillissement cérébral. C. Des recherches montrent que les personnes qui consomment des légumes et des fruits tous les jours ont 30 % moins de risques de développer une démence.
Buvons aussi beaucoup d'eau ou de thé. Vert Les personnes qui boivent de 1 à 3 tasses de thé par jour ont 26 % moins de risques de déclin cognitif, et celles qui en boivent de 4 à 6 tasses ont 55 % moins de risques de développer des troubles cognitifs. Des études montrent également que la consommation quotidienne de café réduit l'incidence de la maladie d'Alzheimer de 30 %, et que la consommation de jus de fruits ou de légumes trois fois par semaine ou plus la réduit de 76 %.
S'il est difficile d'avoir une alimentation équilibrée et variée, la prise d'un complément multivitaminé peut être utile. La prise quotidienne de vitamines E (tocophérol) et C réduit de 66 % le risque de troubles cognitifs et de 64 % le risque de maladie d'Alzheimer. En revanche, une carence en acide folique augmente le risque de démence.
Il existe aussi des aliments à éviter. Une consommation excessive de graisses saturées entraîne un déclin des fonctions cognitives. Les personnes qui consomment principalement de la viande ont trois fois plus de risques de développer une démence que celles qui privilégient un régime végétarien.
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On dit qu'une tasse de café, c'est bon aussi.
Ce serait agréable de boire le reste en thé vert.
Les épinards… sont-ils vraiment si bons pour la démence ?
C'est vraiment dommage, car les épinards sont si chers de nos jours.
Les prix des légumes sont également assez élevés.