써니
등푸른 생선 고등어는 자주 먹고 있는데 시금치도 치매 예방에 좋다니 잘챙겨 먹어야겠어요 지금은 너무비싸네요 ㅠ 치매는 정말 걸려선 안될 질병이죠~ 건강하게 오늘도 화이팅~~
La historia del reportero Han Hee-jun
Una forma de prevenir la demencia es asegurarse de consumir alimentos que ayuden a mantener la función cerebral.
En primer lugar, es bueno comer mucho pescado azul. El atún, la caballa, el saury y la caballa española son ricos en ácidos grasos omega-3.
El consumo de ácidos grasos omega-3 ralentiza el deterioro cognitivo con la edad y reduce el riesgo de padecer demencia por Alzheimer en un 70%.
También es importante consumir frutas y verduras de temporada todos los días.
En particular, las verduras verdes y amarillas, como las espinacas, contienen grandes cantidades de antioxidantes que inhiben el envejecimiento cerebral. C. Existen investigaciones que demuestran que las personas que consumen frutas y verduras a diario tienen un 30% menos de probabilidades de desarrollar demencia.
También bebamos mucha agua o té. Verde Las personas que beben de 1 a 3 tazas de té al día tienen un 26 % menos de probabilidades de sufrir deterioro cognitivo, y quienes beben de 4 a 6 tazas tienen un 55 % menos de probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo. También existen estudios que demuestran que beber café a diario reduce la incidencia de la demencia por Alzheimer en un 30 %, y beber zumo de frutas o verduras tres o más veces por semana la reduce en un 76 %.
Si resulta difícil asegurar una dieta equilibrada con una variedad de alimentos, tomar un suplemento multivitamínico puede ser útil. Tomar vitaminas E (tocoferol) y C juntas diariamente reduce la probabilidad de deterioro cognitivo en un 66 % y el riesgo de demencia por Alzheimer en un 64 %. Por otro lado, la deficiencia de ácido fólico aumenta el riesgo de demencia.
También hay alimentos que conviene evitar. El consumo excesivo de grasas saturadas provoca un deterioro de la función cognitiva. Las personas que consumen principalmente carne tienen tres veces más probabilidades de desarrollar demencia que quienes siguen una dieta vegetariana.
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Dicen que una taza de café también es buena.
Sería agradable tomar el resto como té verde.
Espinacas... ¿De verdad son tan buenas para la demencia?
Es una verdadera lástima porque las espinacas están carísimas últimamente.
Los precios de las verduras también son bastante altos.