Một trong những cách phòng chống mất trí nhớ là chăm sóc tốt các loại thực phẩm giúp duy trì chức năng não.

 

Trước tiên, nên ăn nhiều cá xanh dương. Cá ngừ, cá thu, cá trích, cá saba đều giàu axit béo omega-3.

 

Khi tiêu thụ axit béo Omega-3, tốc độ suy giảm chức năng nhận thức ngay cả khi già đi sẽ chậm lại và nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer giảm 70%.

 

Việc ăn rau quả theo mùa hàng ngày cũng rất quan trọng.

 

Đặc biệt, các loại rau xanh đậm như rau chân vịt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ức chế quá trình lão hóa của não bộ. Có nghiên cứu cho thấy những người ăn rau và trái cây hàng ngày có khả năng mắc bệnh mất trí nhớ thấp hơn 30%.

Hãy uống đủ nước hoặc trà. Những người uống từ 1 đến 3 ly trà xanh mỗi ngày có khả năng giảm 26% nguy cơ suy giảm nhận thức, và nếu uống từ 4 đến 6 ly thì nguy cơ mắc rối loạn nhận thức giảm 55%. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy việc uống cà phê hàng ngày làm giảm 30% tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer, và nếu uống nước trái cây hoặc nước rau củ ít nhất ba lần một tuần, nguy cơ này giảm tới 76%.

 

Nếu việc chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau là khó khăn, thì việc dùng thuốc bổ tổng hợp cũng có thể giúp ích. Uống hàng ngày vitamin E (tocoferol) và C cùng nhau làm giảm khả năng gặp phải các rối loạn chức năng nhận thức 66%, và nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer giảm 64%. Ngược lại, thiếu folate sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

 

Có những thực phẩm cần tránh. Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa làm giảm chức năng nhận thức. Những người chủ yếu thích thịt có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao gấp 3 lần so với những người thích ăn chay.

 

=================

 

Nói rằng một ly cà phê cũng tốt.

Bạn nên uống phần còn lại bằng trà xanh.

 

Rau chân vịt... Có tốt cho bệnh mất trí nhớ không?

 

Gần đây thật là tiếc nuối vì quá bận rộn.

Giá rau củ cũng không rẻ đâu