행복한일상
너무 심하시면 병원의 도움을 받는것도 좋아요 규치적인 생활 습관도 중요하네요
我失眠很久了。
不知道為什麼，最近我的失眠特別嚴重~ㅠㅠ
如果你查看清單的話
當然，入睡需要的時間不只30分鐘，不，通常需要的時間超過3小時。
我正在努力讓自己睡個好覺。
我盡量多走路（為了消耗精力），而且不喝酒。我以前從來沒吃過安眠藥。
我聽說睡前用溫水淋浴有好處，所以我試了試這個方法，但效果不太好…
我聽說褪黑素對睡眠有好處，所以我查閱了成分評價和高購買排名，買了一瓶，試了一下，但效果並不明顯。
褪黑素的副作用簡直是噩夢，我經常做噩夢，所以我不再服用它了。
-好好補補假期沒睡的覺……難道大家假期睡得不多嗎？
——變換睡姿能讓你睡得更好。看到這個說法我有點驚訝。
我出國旅行的時候睡得很好；我想是因為出國旅行的時候有很多事情要做。
-如果你半夜醒來，看看時鐘，看看你睡了多久。
我半夜醒來時，會計算自己睡了幾個小時。
我很驚訝這竟然也是失眠的症狀之一。我總是習慣算計。我以為每個人都這樣。
我從來沒有中途醒來。一旦睡著，要嘛就一覺睡到天亮，要嘛醒一次，然後再醒兩三次。
當然，我白天總是很困，午餐後經常因為吃飽喝足而睡著。
相反，我幾乎每天都會做夢，但我不太記得夢的內容。
我醒來後立刻努力回憶，但怎麼也想不起來。
最後一點有點模糊。我的起床時間總是差不多，但如果哪天我醒得比平常早，無論我怎麼努力都睡不著。
因為睡眠不好，我的日常生活很難熬。
首先，第二天會非常疲憊。這種疲憊感不是持續一兩天，而是持續不斷的，所以我整天都在打哈欠，總是覺得很累，精力也很低。
假期裡我總是睡懶覺，不吃飯，只管睡覺。
正因為如此，我甚至無法好好吃飯。
我睡眠不足，整個人都垮了……這就是為什麼我認為睡眠非常重要。
我身邊的人經常勸我吃安眠藥或催眠藥，但我擔心一旦我開始依賴藥物，我就會忘記如何自己入睡，一輩子都睡不著……或者最終我會離不開它們而無法入睡……
有哪些方法可以改善失眠？
或者藥物治療是唯一的解決辦法，我真的需要去醫院嗎？
我很想知道人們是如何在不服用藥物的情況下克服失眠的！
我還想說：“我閉上眼睛，睜開眼，天就亮了。”
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评论 3
seabuck저도 10년 전에 불면증 때문에 병원 다닌 적이 있었는데요 너무 힘들면 약을 복용 하시는 게 좋아요 우선 1번 리듬이 깨지면 잘 돌아오지 않고 일상생활 하기가힘들어 집니다 약을 먹으면서 저는 서서히 줄여 갔는데요 그때 먼저 시작 했던 게 운동이에요 1시간 정도 걷기 하면서 햇볕 쏘이는 시간을 늘렸구요 너무 일찍 자지 않고 잠들기 30분 전에 침실에 누웠어요 그렇게 딱 한 달 되니까 약 끊었습니다 혼자 힘들어 하지 마시고 치료 받으시길 권해 드려요
원희저희 아빠도 불면증이 최근에 아프시면서 걱정이 많아지셔서인지 불면증이 좀 심해지셨는데요 퇴원하시면서 약을 처방 받으셨거든요 저도 의존증이 생길까봐 최대한 안먹길 바랬는데 의사선생님이 아주 약한 거라서 의존증은 없다고 하시고 아빠도 먹으면 잠을 잘 자다보니 맘이 좀 편해지시고 운동도 열심히 하시니까 요즘은 자주 안드신다고 하시더라구요 우선은 약을 좀 드시면서 햇빛 받으면서 운동을 해보시면 좋을 거 같아요