L'insomnie me gâche la vie au quotidien. Existe-t-il une meilleure solution que les médicaments ?

 

Je souffre d'insomnie depuis très longtemps.

Je ne sais pas pourquoi, mais ces derniers temps, mon insomnie est terrible~ ㅠㅠ

 

Si vous regardez la liste de contrôle
-Bien sûr, il faut plus de 30 minutes pour s'endormir, non, il faut souvent plus de 3 heures.
-Je fais de mon mieux pour bien dormir.

Je marche autant que possible (pour me dépenser) et je ne bois pas d'alcool. Je n'ai jamais pris de somnifères.

J'ai entendu dire qu'il était bon de prendre une douche chaude avant d'aller au lit, alors j'ai essayé cette méthode, mais ça n'a pas très bien fonctionné...

J'avais entendu dire que la mélatonine était bonne pour le sommeil, alors j'ai cherché des avis sur les ingrédients et le classement élevé des produits, je l'ai achetée et je l'ai essayée, mais elle n'a pas eu beaucoup d'effet.

Les effets secondaires de la mélatonine sont un cauchemar, et je fais tellement de cauchemars que je n'en prends plus.

-Rattrapez le sommeil perdu pendant les vacances... Tout le monde a bien dormi, non ?

-Vous dormez mieux en changeant de position. J'ai été un peu surpris en constatant cela.

Je dors bien quand je voyage à l'étranger ; je pense que c'est parce que j'ai beaucoup de choses à faire quand je suis à l'étranger.

-Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, regardez l'heure pour voir combien de temps vous avez dormi.

Quand je me réveille au milieu de la nuit, je calcule combien d'heures j'ai dormi.

Je suis surprise que ce soit aussi un symptôme d'insomnie. Je calcule toujours. Je pensais que tout le monde était comme ça.

Je ne me suis jamais réveillé. Une fois endormi, soit je dors toute la nuit, soit je me réveille une fois, puis deux ou trois fois.

-Bien sûr, j'ai toujours sommeil pendant la journée, et après le déjeuner, je m'endors souvent à cause de la digestion.

 

En revanche, je rêve presque tous les jours, mais je ne m'en souviens pas très bien.

J'ai essayé de me souvenir dès mon réveil, mais je n'y suis pas parvenu.

Le dernier point est un peu vague. Mon heure de réveil est toujours à peu près la même, mais les jours où je me réveille plus tôt que d'habitude, je n'arrive pas à me rendormir, même en essayant de toutes mes forces.

Comme je dors mal, ma vie quotidienne est difficile.

Tout d'abord, le lendemain est extrêmement fatigant. Ce n'est pas juste pour un jour ou deux, c'est constant ; je bâille toute la journée, je suis toujours fatiguée et mon niveau d'énergie est au plus bas.

Et pendant les vacances, je fais la grasse matinée tout le temps, je saute des repas et je ne fais que dormir.

À cause de cela, je ne pouvais même pas manger correctement.

Je suis complètement épuisée à cause du manque de sommeil… C’est pourquoi je pense que le sommeil est vraiment important.

Mon entourage me conseille souvent de prendre des somnifères, mais j'ai peur qu'une fois devenue dépendante, j'oublie comment m'endormir seule pour le restant de mes jours… ou qu'à terme, je ne puisse plus m'endormir sans eux…

 

Quels sont les moyens d'améliorer l'insomnie ?

Ou bien les médicaments sont-ils la seule solution et dois-je vraiment aller à l'hôpital ?

Je suis curieux de savoir comment les gens parviennent à surmonter l'insomnie sans médicaments !
Je voudrais aussi dire : « J’ai fermé les yeux, je les ai rouverts, et c’était le matin. »