Insomnia membuat kehidupan sehari-hari saya sulit. Adakah cara yang lebih baik selain obat-obatan?

 

Saya menderita insomnia sejak lama.

Aku tidak tahu kenapa, tapi akhir-akhir ini insomnia-ku sedang parah-parahnya~ ㅠㅠ

 

Jika Anda melihat daftar periksa
-Tentu saja, butuh waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur, tidak, seringkali butuh waktu lebih dari 3 jam.
-Saya berusaha sendiri untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Saya sengaja berjalan kaki sesering mungkin (untuk membakar energi) dan tidak minum alkohol. Saya belum pernah minum obat tidur sebelumnya.

Aku dengar mandi air hangat sebelum tidur itu baik, jadi aku coba cara itu, tapi tidak begitu berhasil...

Saya dengar melatonin bagus untuk tidur, jadi saya mencari ulasan tentang bahan-bahannya dan peringkat pembeliannya yang tinggi, membelinya, dan mencobanya, tetapi tidak banyak pengaruhnya.

Efek samping melatonin adalah mimpi buruk, dan saya sering sekali mengalami mimpi buruk sehingga saya tidak meminumnya lagi.

-Kejar kembali waktu tidur yang hilang saat liburan... Bukankah semua orang tidur cukup?

Tidurmu lebih nyenyak kalau posisi tidurmu diubah. Aku agak terkejut waktu lihat ini.

Saya tidur nyenyak saat bepergian ke luar negeri;; Saya pikir itu karena saya punya banyak hal yang harus dilakukan saat pergi ke luar negeri..

-Jika Anda terbangun tengah malam, periksa jam untuk melihat berapa lama Anda tidur.

Ketika aku terbangun tengah malam, aku hitung berapa jam aku tidur.

Saya heran ini juga gejala insomnia. Saya selalu menghitung-hitung. Saya pikir semua orang seperti itu.

Saya tidak pernah terbangun dari tidur. Begitu tertidur, saya tidur sepanjang malam atau terbangun sekali, lalu dua atau tiga kali.

-Tentu saja, saya selalu mengantuk di siang hari, dan setelah makan siang, saya sering tertidur karena koma makanan.

 

Sebaliknya, aku bermimpi hampir setiap hari, tetapi aku tidak mengingatnya dengan baik.

Saya mencoba mengingatnya segera setelah bangun, tetapi saya tidak bisa.

Poin terakhir agak samar. Jam bangun saya selalu sama, tetapi di hari-hari ketika saya bangun lebih awal dari biasanya, saya tidak bisa tidur lagi, sekeras apa pun saya berusaha.

Karena saya tidak bisa tidur nyenyak, kehidupan saya sehari-hari menjadi sulit.

Pertama-tama, hari berikutnya sangat melelahkan. Bukan hanya satu atau dua hari, tapi terus-menerus, jadi saya menguap seharian, selalu lelah, dan tingkat energi saya rendah.

Dan pada hari libur, saya tidur sepanjang waktu, melewatkan makan dan hanya tidur.

Karena itu, saya bahkan tidak bisa makan dengan benar.

Saya benar-benar kacau karena kurang tidur... Inilah mengapa saya pikir tidur sangat penting.

Orang-orang di sekitarku sering menyuruhku untuk minum saja pil tidur atau obat tidur, tetapi aku khawatir bahwa begitu aku mulai bergantung pada obat, aku akan lupa bagaimana cara tertidur sendiri selama sisa hidupku... atau bahwa aku akhirnya tidak akan bisa tertidur tanpa obat-obatan...

 

Apa saja cara untuk mengatasi insomnia?

Atau apakah pengobatan satu-satunya jawaban dan apakah saya benar-benar perlu pergi ke rumah sakit?

Saya penasaran ingin tahu bagaimana orang mengatasi insomnia tanpa obat!!
Saya juga ingin mengatakan, "Saya memejamkan mata, lalu membukanya dan tibalah pagi."