Mất ngủ khiến cuộc sống hàng ngày của tôi trở nên khó khăn. Có cách nào tốt hơn ngoài việc dùng thuốc không?

 

Tôi đã bị mất ngủ trong một thời gian dài.

Không biết tại sao nhưng dạo này mình mất ngủ kinh khủng luôn~ ㅠㅠ

 

Nếu bạn nhìn vào danh sách kiểm tra
-Tất nhiên, phải mất hơn 30 phút mới có thể ngủ được, không, thường phải mất hơn 3 tiếng.
- Tôi đang cố gắng để có được một giấc ngủ ngon.

Tôi cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt (để đốt cháy năng lượng) và không uống rượu. Tôi chưa bao giờ dùng thuốc ngủ trước đây.

Tôi nghe nói tắm nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt nên tôi đã thử phương pháp đó nhưng không hiệu quả lắm...

Tôi nghe nói melatonin tốt cho giấc ngủ nên tôi đã tìm hiểu các đánh giá về thành phần và xếp hạng mua cao, mua nó và dùng thử, nhưng nó không có nhiều tác dụng.

Tác dụng phụ của melatonin thật kinh khủng, tôi gặp ác mộng thường xuyên đến mức không dùng thuốc này nữa.

-Bù lại giấc ngủ đã mất trong kỳ nghỉ... Mọi người không ngủ rất nhiều sao?

- Bạn ngủ ngon hơn khi thay đổi tư thế ngủ. Tôi hơi ngạc nhiên khi thấy điều này.

Tôi ngủ ngon khi đi du lịch nước ngoài;; Tôi nghĩ đó là vì tôi có rất nhiều việc phải làm khi đi nước ngoài..

-Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm, hãy kiểm tra đồng hồ để xem bạn đã ngủ được bao lâu.

Khi tôi thức dậy vào giữa đêm, tôi tính xem mình đã ngủ được bao nhiêu giờ.

Tôi ngạc nhiên khi đây cũng là triệu chứng của chứng mất ngủ. Tôi luôn tính toán. Tôi nghĩ ai cũng vậy.

Tôi chưa bao giờ thức giấc. Một khi đã ngủ, tôi thường ngủ suốt đêm hoặc thức dậy một lần rồi hai hoặc ba lần.

- Tất nhiên, tôi luôn buồn ngủ vào ban ngày, và sau bữa trưa, tôi thường ngủ thiếp đi vì cơn buồn ngủ do thức ăn.

 

Thay vào đó, tôi mơ hầu như mỗi ngày, nhưng tôi không nhớ rõ lắm.

Tôi cố gắng nhớ lại ngay khi thức dậy nhưng không thể.

Điểm cuối cùng hơi mơ hồ. Giờ thức dậy của tôi luôn giống nhau, nhưng có những ngày tôi thức dậy sớm hơn thường lệ, dù có cố gắng thế nào tôi cũng không thể ngủ lại được.

Vì tôi không ngủ ngon nên cuộc sống hàng ngày của tôi rất khó khăn.

Đầu tiên, ngày hôm sau rất mệt mỏi. Không chỉ một hay hai ngày, mà là liên tục, nên tôi ngáp cả ngày, lúc nào cũng mệt mỏi, và năng lượng thì thấp.

Và vào những ngày nghỉ, tôi ngủ suốt, bỏ bữa và chỉ ngủ.

Vì thế, tôi thậm chí không thể ăn uống tử tế được.

Tôi thực sự bối rối vì thiếu ngủ... Đây là lý do tại sao tôi nghĩ giấc ngủ thực sự quan trọng.

Mọi người xung quanh tôi thường bảo tôi chỉ cần uống thuốc ngủ hoặc thuốc gây ngủ, nhưng tôi lo rằng một khi bắt đầu phụ thuộc vào thuốc, tôi sẽ quên cách tự ngủ trong suốt quãng đời còn lại... hoặc cuối cùng tôi sẽ không thể ngủ được nếu không có thuốc...

 

Có những cách nào để cải thiện chứng mất ngủ?

Hay thuốc là giải pháp duy nhất và tôi có thực sự cần phải đến bệnh viện không?

Tôi tò mò muốn biết mọi người có thể chữa chứng mất ngủ như thế nào mà không cần dùng thuốc!!
Tôi cũng muốn nói rằng, "Tôi nhắm mắt lại và mở mắt ra thì trời đã sáng."