7月最后一周的健康目标

 

下周将发布高温预警,我需要调整运动计划。

 起床后喝一杯水和排毒果汁

2. 清晨散步:6点 - 8点赤脚行走

3. 进行姿势矫正物理治疗:周一/周三/周五

4. 晚间散步:九点以后轻松在社区散步

 

这周我专注于膝盖附近的力量训练……

疼痛大大减轻,止痛药已经停了快三个月了……非常自豪……

 

评论24
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    저녁에 걸으면 소화도 되고 좋더라구요 
    건강 목표 힘내세요 
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    디톡스 주스 너무 좋은데요?
    무릎이 많이 아프셨다가 통증이 완화되셨다니 축하드려요
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    맨발걷기 하셔서 좋을 실 것 같아요
    저도 해보고 싶네요 ㅎㅎ
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    새벽에 맨발걷기 너무 좋을거같아요
    맨발걷기는 어디서 하시는거에요?
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    디톡스 쥬스 직접해드세요
    진통제 끊기 꼭 이루시길 바래여
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    디톡스 쥬스 꾸준히 마시면 좋겠죠?
    만드는 게 귀찮아서 못하고 있어요 ㅎ
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    디톡스쥬스는 어떤거 드세요? 위에 부담 안되는 제품으로 드셔쇼
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    맨발걷기 넘 아프더라구요~~
    더위 조심하시고 목표 응원해요~
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    자세교정 피티도 받으시는군요
    저도 아이가 크고나면 받고싶어요
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    건강목표 잘 신천하시길 바라요,,
    굿밤되세요
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    벌써 7월도 마지막주 이군요..
    건강 목표 화이팅입니다~
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    ㅅ새벽산책이라니 부지런하시네요.
    통증이 많이 줄었다니 다행입니다
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    하루에 두번 나가는
    것도 쉽지 않은 일이네요. 아프신데는 완쾌 하시고요 
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    진짜 알찬 건강 목표시네요..
    달성하셔서 건강한 7월 마무리 하세요.
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    아주 열심히 하셨나보네요
    이번주도 목표하신 대로 열심히 하시기를요 
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     하나하나 정말 건강해질거 같은 계획이네요. 맨발걷기가 그렇게 좋다는데 저도 한번 해봐야겠어요.
    통증이 많이 줄어 진통제도 끊고 잘 지내신다니 관리를 잘하시나봐요. 부럽습니다.
  • 맨발걷기 하시는 군요^^
    저도 주말마다 가까운 바다에서 맨발걷기 하는데 넘 좋더라구요^^
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    이번주 건강목표 설정하셨네요
    모두 실천 성공하시길 응원합니다
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    운동 조절을 좀 해야겟네요 
    폭염은 힘드니까요 ㅠㅠ
  • 설정하신 건강목표 다이루길 응원해요
    더위 조심하세요
    

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