Objectif de santé de la dernière semaine de juillet

 

Je dois ajuster mes exercices car un avis de canicule sera en vigueur jusqu'à la semaine prochaine.

 1. Boire un verre d'eau après le réveil et un jus detox

2. Promenade matinale : marche pieds nus de 6h à 8h

3. Suivi de la physiothérapie pour la correction de la posture : lundi/mercredi/vendredi

4. Promenade du soir : une petite marche dans le quartier après 21h

 

Cette semaine, je me concentre sur des exercices de renforcement musculaire autour du genou...

La douleur a beaucoup diminué, il reste environ 3 mois avant d'arrêter les analgésiques... Je suis très fier(e) de cela...

 

commentaire24
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    저녁에 걸으면 소화도 되고 좋더라구요 
    건강 목표 힘내세요 
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    디톡스 주스 너무 좋은데요?
    무릎이 많이 아프셨다가 통증이 완화되셨다니 축하드려요
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    맨발걷기 하셔서 좋을 실 것 같아요
    저도 해보고 싶네요 ㅎㅎ
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    새벽에 맨발걷기 너무 좋을거같아요
    맨발걷기는 어디서 하시는거에요?
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    디톡스 쥬스 직접해드세요
    진통제 끊기 꼭 이루시길 바래여
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    디톡스 쥬스 꾸준히 마시면 좋겠죠?
    만드는 게 귀찮아서 못하고 있어요 ㅎ
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    디톡스쥬스는 어떤거 드세요? 위에 부담 안되는 제품으로 드셔쇼
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    맨발걷기 넘 아프더라구요~~
    더위 조심하시고 목표 응원해요~
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    자세교정 피티도 받으시는군요
    저도 아이가 크고나면 받고싶어요
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    건강목표 잘 신천하시길 바라요,,
    굿밤되세요
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    벌써 7월도 마지막주 이군요..
    건강 목표 화이팅입니다~
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    ㅅ새벽산책이라니 부지런하시네요.
    통증이 많이 줄었다니 다행입니다
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    하루에 두번 나가는
    것도 쉽지 않은 일이네요. 아프신데는 완쾌 하시고요 
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    진짜 알찬 건강 목표시네요..
    달성하셔서 건강한 7월 마무리 하세요.
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    아주 열심히 하셨나보네요
    이번주도 목표하신 대로 열심히 하시기를요 
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     하나하나 정말 건강해질거 같은 계획이네요. 맨발걷기가 그렇게 좋다는데 저도 한번 해봐야겠어요.
    통증이 많이 줄어 진통제도 끊고 잘 지내신다니 관리를 잘하시나봐요. 부럽습니다.
  • 맨발걷기 하시는 군요^^
    저도 주말마다 가까운 바다에서 맨발걷기 하는데 넘 좋더라구요^^
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    이번주 건강목표 설정하셨네요
    모두 실천 성공하시길 응원합니다
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    운동 조절을 좀 해야겟네요 
    폭염은 힘드니까요 ㅠㅠ
  • 설정하신 건강목표 다이루길 응원해요
    더위 조심하세요
    

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