La actriz Kim Young-ok (86) anunció que sube escaleras y se pone de puntillas para fortalecer sus huesos.

 

El día 9 pasado, en el programa de MBN 'Una vez más, Tiempo de Chequeo', Kim Young-ok fue al café con su manager. Después de hacer el pedido, el manager tomó el ascensor, mientras que Kim Young-ok subió por las escaleras hasta el tercer piso. Kim Young-ok dijo: "Camino hasta el tercer piso", y "Hago ejercicio en mi vida diaria para vivir mucho con huesos fuertes". También causó risa que el manager, que tomó el ascensor en lugar de las escaleras, llegó más tarde que Kim Young-ok que subió por las escaleras.

 

Kim Young-ok, la actriz de mayor edad, dijo: "En el apartamento donde vivo ahora, subo caminando hasta el séptimo piso una o dos veces a la semana y luego uso el ascensor", y agregó: "No solo subo las escaleras, sino que también hago ejercicios de puntillas mientras veo televisión para cuidar la salud de mis huesos". Conozcamos los beneficios del método de cuidado de la salud ósea de la actriz Kim Young-ok, que incluye 'subir escaleras' y 'ejercicios de puntillas'.

Subir escaleras para prevenir la artritis, es importante no esforzarse demasiado

 

Subir escaleras consume más energía que caminar en terreno plano, lo que aumenta los beneficios del ejercicio y también puede mejorar la función cardiovascular. También es efectivo para fortalecer los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo. Esto ayuda a aumentar la masa muscular total y prevenir la artritis. Además, subir escaleras es bueno para aumentar la tasa metabólica basal, mejorar la resistencia y el sentido del equilibrio.

 

 

Al igual que caminar, no se necesita equipo especial y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, lo cual es una ventaja. Subir escaleras debe hacerse solo hasta que sudes un poco y puedas hablar sin dificultad, es decir, hasta que te falte el aliento. Si tus muslos o pantorrillas duelen o si te falta mucho el aire, debes descansar y, después de descansar unos 5 minutos caminando en terreno plano, volver a subir. Si las personas mayores usan las escaleras, deben sujetarse a la barandilla y estar acompañadas por un cuidador. Si tienes enfermedades cardíacas o anemia, es mejor evitar subir escaleras. Subir escaleras en un estado de función cardíaca reducida puede poner demasiado esfuerzo en el corazón. En el caso de pacientes con anemia, al subir escaleras, de repente...

 

Puedes sentir falta de aire o confusión mental. La anemia es una enfermedad en la que la falta de glóbulos rojos en el cuerpo reduce el suministro de oxígeno. Si sientes fatiga persistente al subir escaleras, existe el riesgo de dificultad para respirar. Además, la confusión mental puede hacer que te caigas fácilmente.

 

 

Ejercicio de elevar los talones para fortalecer los músculos de las pantorrillas y prevenir las várices en las piernas

 

La posición de puntillas consiste en ponerse de puntillas, mantener la espalda recta y levantar lentamente los talones del suelo, luego bajarlos. Este movimiento debe repetirse durante aproximadamente 5 segundos. En ese momento, es absolutamente necesario evitar que los talones toquen el suelo. Si los talones tocan el suelo, la efectividad se reduce y en cambio se puede causar impacto en los músculos y huesos.

 

El ejercicio de elevarse sobre los dedos de los pies es especialmente efectivo para desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo, en particular los músculos de las pantorrillas. Fortalecer los músculos de las pantorrillas ayuda a prevenir la dilatación de las venas de las piernas, lo que puede evitar que la insuficiencia venosa crónica empeore. Los músculos de las pantorrillas son considerados como el "segundo corazón" debido a su importancia para la salud cardiovascular y desempeñan un papel fundamental en la circulación sanguínea.

 

Los músculos de las pantorrillas bombean la sangre que llega hasta la parte inferior del cuerpo. Cerca de los músculos de las pantorrillas se reúnen las venas, y el flujo sanguíneo que regresa al corazón a través de las venas es relativamente débil. Los músculos de las pantorrillas deben contraerse y relajarse repetidamente para que la sangre fluya de manera eficiente hacia el corazón. Los músculos de las pantorrillas especialmente previenen las várices en las piernas, que hacen que las venas de las piernas se vuelvan irregulares y salgan hacia afuera.

 

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Vi el programa anoche.

Esta gestión de esta persona es increíble.

También dijeron que la osteoporosis se curó en seis meses.

El año pasado fue una fractura en la cola.

Ahora todo está completamente curado.

 

Parece que también cuida bien la salud de sus huesos.