L'actrice Kim Young-ok (86 ans) a déclaré qu'elle montait des escaliers et se mettait sur la pointe des pieds pour renforcer sa santé osseuse.

 

Le 9 du mois dernier, lors de l'émission "Check Time" diffusée sur MBN, Kim Young-ok est allée au café avec son manager. Après avoir passé commande, le manager est monté en ascenseur, tandis que Kim Young-ok a pris les escaliers jusqu'au troisième étage. Kim Young-ok a déclaré : « Je monte environ jusqu'au troisième étage à pied » et « Je fais de l'exercice dans ma vie quotidienne pour vivre longtemps avec des os solides ». Le manager, qui est monté par l'escalier après Kim Young-ok, est arrivé plus tard en utilisant l'ascenseur, ce qui a suscité des rires.

 

Kim Young-ok, la plus ancienne actrice, a déclaré : « Dans l'appartement où je vis actuellement, je monte jusqu'au septième étage une à deux fois par semaine, puis j'utilise l'ascenseur », et « je fais des exercices sur la pointe des pieds non seulement en montant les escaliers mais aussi en regardant la télévision pour prendre soin de ma santé osseuse ». Découvrez les bienfaits du « monter les escaliers » et des « exercices sur la pointe des pieds », qui sont ses secrets pour maintenir la santé de ses os.

Monter les escaliers pour prévenir l'arthrite, il est important de ne pas en faire trop

 

Monter des escaliers consomme plus d'énergie que marcher sur un terrain plat, ce qui augmente l'efficacité de l'exercice et peut également améliorer la fonction cardiorespiratoire. C'est aussi efficace pour renforcer les muscles des cuisses et du bas du corps. Cela contribue à augmenter la masse musculaire globale et à prévenir l'arthrite. De plus, monter des escaliers est bénéfique pour augmenter le métabolisme de base, améliorer l'endurance et l'équilibre.

 

 

Comme la marche, il n'est pas nécessaire d'utiliser un équipement spécial, ce qui est un avantage car cela peut être fait n'importe où et à tout moment. Monter les escaliers doit être limité à un point où vous commencez à transpirer légèrement et où vous pouvez encore parler. Si vous ressentez une douleur dans les cuisses ou les mollets, ou si vous êtes très essoufflé, prenez une pause, puis après environ 5 minutes de marche sur un terrain plat, recommencez à monter. Si des personnes âgées ou fragiles utilisent les escaliers, elles doivent impérativement se tenir à la rampe et être accompagnées d'un accompagnateur. Il est préférable d'éviter de monter les escaliers si vous avez une maladie cardiaque ou une anémie. Monter les escaliers de manière excessive lorsque la fonction cardiaque est faible peut mettre le cœur en danger. Chez les patients anémiques, en montant les escaliers, il peut arriver soudainement...

 

Il peut y avoir un essoufflement ou une confusion mentale. L'anémie est une maladie caractérisée par une diminution des globules rouges dans le corps, ce qui réduit l'apport en oxygène. Si la fatigue persiste en montant des escaliers, il y a un risque de dyspnée. De plus, la confusion mentale peut rendre la chute plus facile.

 

 

Exercice de montée sur la pointe des pieds pour renforcer les muscles du mollet, prévient les varices veineuses.

 

La position sur la pointe des pieds consiste à se tenir sur la pointe des pieds, à garder le dos droit, puis à soulever lentement et à abaisser les talons. Il faut répéter ce mouvement pendant environ 5 secondes. Il est absolument à éviter que les talons touchent le sol, car cela réduit l'efficacité et peut causer un choc aux muscles et aux os.

 

L'exercice de levée sur la pointe des pieds est particulièrement efficace pour le développement des muscles des jambes, en particulier des mollets. En renforçant les muscles des mollets, on peut prévenir l'élargissement des veines des jambes, ce qui permet d'éviter l'aggravation de la varice. Les muscles des mollets sont appelés le « deuxième cœur » en raison de leur importance pour la santé cardiovasculaire, jouant un rôle clé dans la circulation sanguine.

 

Les muscles du mollet pompent le sang qui descend jusqu'au bas du corps. Près des muscles du mollet, des veines se rassemblent, et le flux sanguin revenant vers le cœur par ces veines circule relativement faiblement. Les muscles du mollet doivent se contracter et se relâcher de manière répétée pour permettre au sang de remonter efficacement vers le cœur. Les muscles du mollet préviennent particulièrement les varices des jambes, où les veines deviennent bosselées et saillantes.

 

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Hier soir, j'ai regardé ce programme.

Ce gestionnaire est vraiment exceptionnel.

On m'a dit que l'ostéoporose a été complètement guérie en six mois.

L'année dernière, c'était une fracture de la queue ou une fracture osseuse.

Tout est complètement guéri maintenant.

 

Il semble que vous preniez également bien soin de votre santé osseuse.