L'attrice Kim Young-ok (86 anni) ha dichiarato che fa le scale e si mette in punta di piedi per la salute delle ossa.

 

Il 9 scorso, durante la trasmissione MBN 'Check Time ancora una volta', Kim Young-ok è andata in un caffè con il suo manager. Dopo aver ordinato, il manager è salito con l'ascensore, mentre Kim Young-ok è salita al terzo piano usando le scale. Kim Young-ok ha detto: "Per salire fino al terzo piano, preferisco camminare", e ha aggiunto: "Per vivere a lungo con ossa robuste, faccio esercizio durante la vita quotidiana". È stato anche divertente vedere come il manager, che è salito con l'ascensore rispetto a Kim Young-ok che è salita per le scale, sia arrivato più tardi, suscitando risate.

 

Kim Young-ok ha detto: "Anche nell'appartamento in cui vivo ora, salgo a piedi fino al settimo piano 1-2 volte a settimana e poi uso l'ascensore", e "non solo salire le scale, ma anche fare esercizi sulle punte dei piedi mentre guardo la TV per mantenere la salute delle ossa". Scopriamo i benefici del metodo di cura della salute delle ossa della più anziana attrice Kim Young-ok, ovvero 'salire le scale' e 'esercizi sulle punte dei piedi'.

◇Salire le scale per prevenire l'artrite, è importante non esagerare

 

Salire le scale consuma più energia rispetto a camminare su una pianura, aumentando così l'efficacia dell'esercizio e migliorando la funzione cardiopolmonare. È anche efficace per rafforzare i muscoli delle cosce e della parte inferiore del corpo. Ciò contribuisce ad aumentare la massa muscolare complessiva e a prevenire l'artrite. Inoltre, salire le scale è benefico per aumentare il metabolismo basale, migliorare la resistenza e l'equilibrio.

 

 

Come una camminata, non sono necessari strumenti speciali e si può fare ovunque e in qualsiasi momento, il che è un vantaggio. Salire le scale dovrebbe essere fatto solo fino a quando si inizia a sudare un po' e si è abbastanza affaticati da poter parlare. Se si avvertono dolore alle cosce o ai polpacci o si è molto affaticati, si dovrebbe fare una pausa e, dopo circa 5 minuti di camminata su terreno pianeggiante, riprendere a salire le scale. Se anziani o persone con mobilità ridotta usano le scale, devono sempre tenersi al corrimano e essere accompagnati da un accompagnatore. Chi ha malattie cardiache o anemia dovrebbe evitare di salire le scale. Salire le scale in condizioni di funzionalità cardiaca compromessa può mettere sotto stress il cuore. Per i pazienti con anemia, salire le scale può causare improvvisi...

 

Può mancare il respiro o diventare confusi. L'anemia è una condizione in cui si verifica una carenza di globuli rossi nel corpo, riducendo l'apporto di ossigeno. Se si avverte affaticamento persistente salendo le scale, c'è il rischio di difficoltà respiratorie. Inoltre, la confusione mentale può portare a cadute.

 

 

Esercizio sulle punte dei piedi per rafforzare i muscoli del polpaccio e prevenire le vene varicose alle gambe

 

La posizione in punta di piedi consiste nel stare in piedi sulle punte, mantenendo la schiena dritta, sollevare lentamente i talloni e poi abbassarli. Questo movimento dovrebbe essere ripetuto per circa 5 secondi. È assolutamente vietato far toccare i talloni a terra in questo momento, poiché ciò riduce l'efficacia e può invece causare shock ai muscoli e alle ossa.

 

L'esercizio di sollevamento sulle punte è particolarmente efficace per lo sviluppo dei muscoli delle gambe, in particolare dei polpacci. Rafforzare i muscoli dei polpacci aiuta a prevenire l'allungamento delle vene delle gambe, impedendo il peggioramento delle vene varicose. I muscoli dei polpacci sono così importanti per la salute cardiovascolare da essere chiamati "il secondo cuore", svolgendo un ruolo fondamentale nella circolazione sanguigna.

 

I muscoli del polpaccio pompa il sangue che scorre dalla parte inferiore del corpo. Vicino ai muscoli del polpaccio si raccolgono le vene, e il flusso sanguigno che ritorna al cuore attraverso le vene scorre relativamente debolmente. I muscoli del polpaccio devono contrarsi e rilassarsi ripetutamente per spingere il sangue in modo fluido verso il cuore. I muscoli del polpaccio prevengono in particolare le varici degli arti inferiori, che si manifestano come vene varicose sporgenti e irregolari.

 

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Ieri sera ho visto questo programma.

Gestione di questa persona è fantastica.

Anche l'osteoporosi è stata completamente curata in sei mesi.

L'anno scorso era una frattura alla coda o alle ossa.

Ora sono tutti completamente guariti.

 

Sembra che tu gestisca bene anche la salute delle ossa