为什么喝咖啡或巧克力后头痛会消失

头痛和偏头痛是常见症状，影响超过90%的人口。为了预防头痛，重要的是要食用各种健康食物并保持水分充足。

专家表示，“食物就像第一剂良药”，“你吃什么、什么时候吃，对疼痛管理至关重要”。他们解释说，在日常饮食中持续加入有助于缓解头痛和偏头痛的食物，可以帮助减轻疼痛。

 

为此，我们根据美国健康和医疗媒体（如“每日健康”）的数据，研究了有助于缓解、引起或对头痛和偏头痛有不确定影响的食物。

|诱发食物|

 

红葡萄酒

 

有些人喜欢喝红酒，却会因此出现偏头痛。这是因为红葡萄中含有一种叫做酪胺的化合物。酪胺会收缩血管、升高血压，从而导致头痛和偏头痛。啤酒也可能诱发偏头痛。

 

化学调味料

 

味精（谷氨酸钠）是一种化学调味料，常用于烹饪中增添风味。然而，味精虽然能赋予食物鲜美的味道，但也可能引发偏头痛。因此，经常或过量食用含味精的食物会导致头痛。

 

香肠、热狗

 

亚硝酸盐常用于给肉类增添色泽和质地。香肠、热狗、培根、熏鱼、罐装火腿和咸牛肉等食品通常含有大量的亚硝酸盐。对亚硝酸盐敏感的人群，亚硝酸盐会扩张大脑、面部和头皮表面的血管，从而引发偏头痛。

 

腌制食品、发酵食品

 

如果你经常食用腌制和发酵食品，就应该警惕偏头痛。用盐或醋腌制的食物，以及泡菜，尤其容易引发偏头痛。酪胺是在发酵和成熟过程中产生的。这种化合物会促进大脑表面血管的收缩和扩张，从而引发头痛。

 

|暧昧食物|

 

有些食物适量食用可以缓解头痛，但如果过量食用则会导致头痛。

 

咖啡

 

咖啡含有咖啡因，咖啡因常被添加到止痛药中。咖啡因确实有助于缓解头痛。然而，咖啡因在体内停留的时间长达五个小时，因此早上喝咖啡可能会导致下午头痛。

根据美国国家头痛基金会的说法，咖啡也会引起“咖啡因戒断性头痛”，所以要小心。如果您出现这种头痛，可以尝试饮用半咖啡因咖啡或脱咖啡因咖啡，而不是普通咖啡。脱咖啡因咖啡也含有少量咖啡因。

巧克力

 

它能有效缓解因戒断咖啡因引起的头痛。大多数黑巧克力每40克含有40-50毫克咖啡因，这相当于一杯绿茶的咖啡因含量，大约是一杯咖啡的一半。

黑巧克力也是镁的良好来源。然而，食用过多的巧克力实际上会引发偏头痛。这是因为巧克力中含有的苯乙胺会收缩大脑血管，从而导致头痛。

 

|缓解不适的食物|

 

种子、坚果

 

头脑它提供镁和纤维。专家指出，“从营养学的角度来看，镁缺乏是导致持续性或严重丛集性头痛的最常见原因之一。”

亚麻籽、南瓜籽和奇亚籽都是镁的良好来源。尤其是南瓜籽，富含膳食纤维，有助于预防便秘，而便秘往往伴随偏头痛发作。坚果也富含镁。

 

香蕉

 

它能在需要时提供能量。它还有助于预防低血糖（低血糖可能导致偏头痛或头痛），并且富含镁，有助于缓解头痛。它约含74%的水分，因此也有助于补充水分。

 

花草茶

 

它有助于补充水分。根据茶的种类，它还有其他益处。薄荷茶能有效缓解鼻窦压力。据偏头痛基金会称，鼻窦性头痛是由鼻窦炎症或肿胀引起的。姜茶也有助于缓解紧张性头痛。

 

浆果

 

食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、黑莓和覆盆子，可以帮助缓解鼻窦压力。

 

蘑菇 

 

它能促进健康，预防偏头痛。对于肠漏综合征引起的头痛，食用富含核黄素的食物，如蘑菇、藜麦、坚果和鸡蛋，会有所帮助。

酸奶

 

偏头痛也会引起肠道问题，包括便秘。原味酸奶可以补充水分，促进肠道健康。

 

十字花科蔬菜，例如西兰花

 

月经来潮前雌激素水平下降可能会引发头痛。增加十字花科蔬菜（如西兰花、抱子甘蓝和小白菜）的摄入量有助于预防经期偏头痛。

 

菠菜和甜菜等绿叶蔬菜

 

绿叶蔬菜是镁的极佳来源。据美国偏头痛协会称，许多偏头痛患者除了服用药物外，还会服用镁补充剂，因为他们的大脑镁含量偏低。

 

黑豆

 

它对反应性低血糖引起的头痛有效，反应性低血糖是一种餐后血糖下降的疾病。除了黑豆，食用南瓜、藜麦和根茎类蔬菜也有助于维持血糖稳定。

 

西瓜

 

据美国偏头痛基金会称，三分之一的偏头痛是由脱水引起的。西瓜含水量高达92%，是预防脱水的绝佳选择，而脱水会引发头痛和偏头痛。

 

 

======================

 

我患有偏头痛。

导致这种疾病的食物并非大量食用的食物。

这是为什么？

 

有很多不同的食物可以帮助减肥，

这些是我平时吃的东西。

 

越来越多的食物具有缓解症状的作用。

如果你喜欢其中任何一件，请带来。

希望这能帮到你。