Mengapa sakit kepala hilang setelah minum kopi atau cokelat?

Sakit kepala dan migrain adalah gejala umum yang memengaruhi lebih dari 90% populasi. Untuk mencegah sakit kepala, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat dan tetap terhidrasi.

Para ahli mengatakan, "Makanan itu seperti obat pertama," dan bahwa "apa yang Anda makan dan kapan Anda memakannya dapat membuat perbedaan besar dalam manajemen nyeri." Mereka menjelaskan bahwa secara konsisten memasukkan makanan yang melawan sakit kepala dan migrain ke dalam diet Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit.

 

Sehubungan dengan hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika seperti 'Everyday Health', kami meneliti makanan yang membantu meredakan, menyebabkan, atau memiliki efek yang ambigu terhadap sakit kepala dan migrain.

|Makanan pemicu|

 

anggur merah

 

Sebagian orang yang menikmati anggur merah mengalami migrain. Hal ini disebabkan oleh senyawa yang ditemukan dalam anggur merah yang disebut tiramin. Tiramin menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Bir juga dapat memicu migrain.

 

bumbu kimia

 

Monosodium glutamat (MSG), bumbu kimia, sering digunakan untuk meningkatkan rasa saat memasak. Namun, MSG, yang memberikan rasa gurih, dapat memicu migrain. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung MSG secara sering atau berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala.

 

sosis, hot dog

 

Nitrit digunakan untuk memberikan warna dan tekstur pada daging. Makanan seperti sosis, hot dog, bacon, ikan asap, ham kalengan, dan daging kornet seringkali tinggi nitrit. Pada orang yang sensitif terhadap nitrit, zat ini melebarkan pembuluh darah di permukaan otak, wajah, dan kulit kepala, sehingga memicu migrain.

 

Makanan yang diasamkan, makanan yang difermentasi

 

Jika Anda sering mengonsumsi makanan yang diasamkan dan difermentasi, Anda harus waspada terhadap migrain. Makanan yang diasamkan dalam garam atau cuka, serta acar, dapat sangat rentan menyebabkan migrain. Tyramine diproduksi selama proses fermentasi dan pematangan. Senyawa ini mendorong penyempitan dan pelebaran pembuluh darah di permukaan otak, yang memicu sakit kepala.

 

|Makanan yang Ambigu|

 

Beberapa makanan dapat membantu meredakan sakit kepala jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi justru dapat menyebabkan sakit kepala jika dikonsumsi secara berlebihan.

 

kopi

 

Kopi mengandung kafein, yang sering ditambahkan ke obat sakit kepala. Kafein dapat membantu meredakan sakit kepala. Namun, kafein tetap berada di dalam tubuh hingga lima jam, sehingga minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan sakit kepala di siang hari.

Menurut National Headache Foundation, kopi juga dapat menyebabkan "sakit kepala akibat penarikan kafein," jadi berhati-hatilah. Jika Anda mengalami sakit kepala ini, cobalah minum kopi setengah kafein atau kopi tanpa kafein sebagai pengganti kopi biasa. Kopi tanpa kafein juga mengandung sedikit kafein.

cokelat

 

Cokelat hitam baik untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh gejala putus kafein. Sebagian besar cokelat hitam mengandung 40-50 mg kafein per 40 g. Jumlah ini setara dengan jumlah kafein dalam secangkir teh hijau dan sekitar setengah dari jumlah kafein dalam secangkir kopi.

Cokelat hitam juga merupakan sumber magnesium yang baik. Namun, mengonsumsi terlalu banyak cokelat justru dapat memicu migrain. Hal ini karena feniletilamin, senyawa yang ditemukan dalam cokelat, dapat menyempitkan pembuluh darah di otak, menyebabkan sakit kepala.

 

|Makanan Bantuan|

 

biji-bijian, kacang-kacangan

 

pikiran Produk ini menyediakan magnesium dan serat. Para ahli menunjukkan bahwa "dari perspektif nutrisi, kekurangan magnesium adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala cluster yang persisten atau parah."

Biji rami, biji labu, dan biji chia merupakan sumber magnesium yang baik. Biji labu, khususnya, kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah sembelit, yang sering menyertai migrain. Kacang-kacangan juga kaya akan magnesium.

 

pisang

 

Air memberikan energi saat dibutuhkan. Air juga baik untuk mencegah hipoglikemia, yang dapat menyebabkan migrain atau sakit kepala, dan kaya akan magnesium, yang membantu meredakan sakit kepala. Terdiri dari sekitar 74% air, air juga membantu menghidrasi tubuh.

 

teh herbal

 

Teh baik untuk hidrasi secara keseluruhan. Tergantung jenis tehnya, ada manfaat lain. Teh peppermint efektif dalam mengurangi tekanan sinus. Menurut Migraine Foundation, sakit kepala sinus disebabkan oleh peradangan atau pembengkakan di sinus. Teh jahe juga dapat membantu meredakan sakit kepala tegang.

 

buah beri

 

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry, dapat membantu meredakan tekanan sinus.

 

jamur 

 

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah migrain. Untuk sakit kepala yang disebabkan oleh sindrom usus bocor, mengonsumsi makanan kaya riboflavin, seperti jamur, quinoa, kacang-kacangan, dan telur, dapat membantu.

yogurt

 

Migrain juga dapat menyebabkan masalah usus, termasuk sembelit. Yogurt tawar memberikan hidrasi dan meningkatkan kesehatan usus.

 

Sayuran silangan seperti brokoli

 

Sakit kepala dapat dipicu oleh penurunan kadar estrogen tepat sebelum menstruasi. Meningkatkan asupan sayuran silangan seperti brokoli, kubis Brussel, dan bok choy dapat membantu mencegah migrain menstruasi.

 

Sayuran berdaun seperti bayam dan sawi

 

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Menurut American Migraine Disorder Association, banyak penderita migrain juga mengonsumsi suplemen magnesium selain obat-obatan mereka karena kadar magnesium di otak mereka rendah.

 

kacang hitam

 

Kacang hitam efektif untuk mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh hipoglikemia reaktif, suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan kadar gula darah setelah makan. Selain kacang hitam, mengonsumsi labu, quinoa, dan sayuran akar dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

 

semangka

 

Menurut American Migraine Foundation, satu dari tiga migrain disebabkan oleh dehidrasi. Semangka mengandung 92% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memicu sakit kepala dan serangan migrain.

 

 

======================

 

Saya menderita migrain.

Makanan yang menyebabkan hal itu bukanlah makanan yang dikonsumsi dalam jumlah besar.

Mengapa demikian?

 

Ada begitu banyak jenis makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan,

Inilah hal-hal yang biasanya saya konsumsi.

 

Semakin banyak makanan yang dapat meringankan gejala.

Jika Anda menyukai salah satu dari ini, silakan bawa.

semoga membantu