腰椎间盘突出疼痛通过保持腰椎前凸姿势得到缓解

缓解剧烈腰椎间盘突出疼痛的腰椎前凸姿势！我们将了解在躺着、坐着、站着时该如何做才好。

我只要保持对腰椎间盘有益的姿势，避免不良姿势，就能在一定程度上缓解腰椎间盘突出带来的疼痛。

 

对腰椎间盘突出有益的姿势

 

我学习了对腰椎间盘突出有益的姿势后，试了一下

对于腰椎间盘突出最舒适的姿势是双手托着下巴仰卧躺着。保持这个姿势，轻松地呼吸即可。

这样做可以保持对腰部有益的姿势，即腰椎前凸姿势，也就是腰椎间盘变成C形。

这个姿势可能会提高眼压，所以最好保持短一些。

 

将毛巾卷起来系在腰间，然后直接躺下的姿势也是减轻腰椎间盘突出疼痛的姿势。

 

躺着的姿势确实很舒服，但一天到晚都躺着是不行的。

 

即使坐在椅子上也要保持腰椎前凸的姿势

 

 

将臀部推到椅子最深处，然后将卷卷的毛巾绑在腰间。

尽量保持背部呈C形曲线的姿势。

 

[图片来源：EBS故事]

 

坐着的姿势会给腰部带来很大负担，建议每隔一小时就站起来，用手扶腰，抬头仰望天空的姿势会更好。

 

没有特别适合腰椎间盘突出症的运动，但

步行运动可以为腰椎间盘提供适当的刺激，有助于受损的椎间盘恢复。

如果疼痛不严重，可以尝试。

 

走路时，保持背部呈C形弯曲，身体向前倾，视线略微向前上方看，这样走路会更好。

 

我亲自尝试后发现，在没有放射痛的早期症状中，仅仅保持良好的姿势也可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出疼痛。

 

此时弯腰的姿势是对腰椎间盘最不利的姿势，最好避免。

仅仅保持良好的姿势就可以摆脱腰椎间盘突出疼痛，但在此期间如果觉得还可以，弯腰、搬重物、过度用力可能会导致更严重的疼痛，因此在完全康复之前，必须保持对腰部有益的姿势。

如果持续保持不良的姿势，腰椎间盘可能会变得更糟。