La douleur discale lombaire peut être résolue par une posture de lordose lombaire.

La posture lordotique lombaire qui soulage une douleur intense liée à une hernie discale lombaire ! Nous allons voir comment il faut se positionner en étant allongé, assis ou debout.

Je pouvais déjà soulager en partie la douleur lombaire simplement en adoptant une bonne posture pour la hernie discale et en évitant les mauvaises postures.

 

Bonne posture pour une hernie discale lombaire

 

J'ai appris une bonne posture pour une hernie discale et je l'ai essayée.

La position la plus confortable pour une hernie discale est de s'allonger en appuyant les deux mains sur le menton. Il suffit de maintenir cette position tout en respirant confortablement.

Adopter cette posture favorise la lordose lombaire, c'est-à-dire que le disque lombaire adopte une forme en C.

Je pense qu'il serait préférable de raccourcir cette posture, car elle pourrait augmenter la pression oculaire.

 

Se rouler un serviette et la placer autour de la taille, puis s'allonger immédiatement dans cette position, est également une posture qui réduit la douleur discale lombaire.

 

La position allongée est vraiment confortable, mais on ne peut pas rester allongé toute la journée.

 

Maintenir la posture lordotique lombaire en étant assis sur une chaise

 

 

Après avoir poussé complètement les fesses jusqu'au bout de la chaise, enroulez une serviette roulée autour de la taille.

Maintenez la posture de manière à ce que la courbe de votre dos forme au maximum un C.

 

[Source de la photo : EBS Story]

 

Il est préférable de se lever et de se tenir debout en posant la main sur le dos et en levant la tête vers le ciel environ toutes les heures, car la position assise met beaucoup de pression sur le dos.

 

Il n'existe pas d'exercices spécifiques recommandés pour une hernie discale lombaire.

La marche stimule adéquatement la hernie discale lombaire, aidant à la récupération du disque endommagé.

Vous pouvez essayer si la douleur n'est pas trop intense

 

Il est préférable de marcher en inclinant légèrement le regard vers l'avant et vers le haut, en maintenant la colonne vertébrale en forme de C en avançant le haut du corps, de manière à ce que la courbe de la colonne vertébrale soit maintenue.

 

Lorsque je l'ai essayé moi-même, au début, en l'absence de douleur irradiée et uniquement avec une bonne posture, la douleur liée à une hernie discale lombaire pouvait diminuer dans une certaine mesure.

 

Il est préférable d'éviter cette posture de se pencher en avant, car c'est la pire position pour une hernie discale lombaire.

Il est possible de soulager la douleur discale lombaire simplement en maintenant une bonne posture, mais pendant ce temps, si vous vous penchez en avant en pensant que tout va bien, en soulevant des objets lourds ou en en faisant trop, vous risquez de ressentir une douleur encore plus intense. Il est donc important de maintenir une bonne posture pour le dos jusqu'à ce que vous soyez complètement guéri.

Si vous continuez à adopter une mauvaise posture, votre hernie discale pourrait s'aggraver.