Nyeri diskus lumbar diatasi dengan posisi lordosis lumbar

Posisi lordosis lumbar yang membantu mengatasi nyeri cakram lumbar yang parah! Mari kita pelajari bagaimana cara yang baik saat berbaring, duduk, dan berdiri.

Saya bisa mengurangi rasa sakit pada tulang belakang dengan menjaga posisi yang baik untuk tulang belakang dan menghindari posisi yang buruk untuk tulang belakang.

 

Posisi yang baik untuk hernia diskus punggung

 

Karena saya belajar posisi yang baik untuk hernia diskus dan mencobanya

Posisi paling nyaman untuk hernia diskus punggung adalah berbaring dengan kedua tangan menopang dagu. Tetaplah dalam posisi ini dan bernapas dengan nyaman.

Dengan cara ini, posisi yang baik untuk punggung bagian bawah, yaitu posisi lordosis lumbar, yaitu cakram tulang belakang yang membentuk huruf C.

Posisi ini dapat meningkatkan tekanan intraokular, jadi sebaiknya dilakukan dalam waktu singkat.

 

Menggulung handuk dan memasangnya di pinggang serta berbaring langsung adalah posisi yang juga dapat mengurangi nyeri hernia tulang belakang.

 

Posisi berbaring memang sangat nyaman, tetapi tidak bisa berbaring sepanjang hari.

 

Menjaga posisi lordosis lumbar saat duduk di kursi

 

 

Setelah mendorong bokong hingga ke ujung kursi, ikatkan handuk gulung di pinggang.

Pertahankan posisi tubuh sedemikian rupa sehingga tulang belakang membentuk lengkungan huruf C sebanyak mungkin.

 

Sumber gambar: EBS Story

 

Posisi duduk memberi beban yang cukup besar pada punggung, jadi sebaiknya bangkit berdiri sekitar satu jam sekali, menyentuh punggung dengan tangan dan menengadah ke langit.

 

Tidak ada latihan yang secara khusus baik untuk hernia diskus punggung bawah.

Latihan berjalan membantu memberikan rangsangan yang tepat pada cakram tulang belakang, sehingga membantu pemulihan cakram yang rusak.

Anda dapat mencoba jika rasa sakit tidak terlalu parah

 

Saat berjalan, sebaiknya tubuh bagian atas didorong ke depan sehingga punggung membentuk lengkungan C, dan pandangan diarahkan sedikit ke atas di depan.

 

Ketika saya mencoba sendiri, pada gejala awal di mana hanya ada nyeri cakram lumbar tanpa nyeri radikular, posisi yang baik saja dapat mengurangi nyeri cakram lumbar tersebut sampai tingkat tertentu.

 

Posisi membungkuk saat ini adalah posisi terburuk untuk diskus lumbar, jadi sebaiknya dihindari.

Dengan menjaga postur yang baik, Anda dapat menghindari nyeri diskus punggung, tetapi selama proses penyembuhan, jika Anda merasa cukup baik dan membungkuk atau mengangkat benda berat secara berlebihan, Anda bisa mengalami nyeri yang lebih parah. Oleh karena itu, Anda harus menjaga postur yang baik untuk punggung sampai benar-benar sembuh.

Jika terus mengulangi postur yang buruk, diskus di punggung bisa menjadi lebih buruk.