El dolor de hernia lumbar se resuelve con una postura de lordosis lumbar.

¡La postura lumbar lordótica que alivió el dolor extremo de hernia de disco lumbar! Aprenderemos cómo hacerlo bien al estar acostado, sentado y de pie.

Solo manteniendo una postura adecuada para la hernia de disco lumbar y evitando las malas posturas pude aliviar en cierta medida el dolor de la hernia de disco lumbar.

 

Buena postura para hernia de disco lumbar

 

Porque aprendí y probé una buena postura para la hernia de disco lumbar

La posición más cómoda para la hernia de disco lumbar es recostarse con ambas manos apoyadas en la barbilla. Solo hay que mantener esta postura y respirar cómodamente.

De esta manera, la postura que es buena para la espalda baja, es decir, la postura lumbar anterior, hace que la hernia de disco lumbar adopte una forma de C.

Creo que sería mejor acortarlo porque esa postura puede aumentar la presión ocular.

 

Enrollar la toalla y colocarla alrededor de la cintura y acostarse inmediatamente en esa posición también ayuda a reducir el dolor de hernia de disco lumbar.

 

Estar acostado es muy cómodo, pero no se puede estar acostado todo el día.

 

Mantener la postura de lordosis lumbar incluso sentado en una silla

 

 

Después de empujar completamente las caderas hasta el borde de la silla, se coloca una toalla enrollada en la cintura.

Mantén la postura de manera que la curva de la espalda sea en forma de C tanto como sea posible.

 

[Fuente de la foto: EBS Story]

 

La postura de estar sentado pone mucha tensión en la espalda, por lo que es recomendable levantarse aproximadamente una vez cada hora, apoyar las manos en la espalda y levantar la cabeza hacia el cielo.

 

No hay ejercicios específicos que sean buenos para la hernia de disco lumbar.

El ejercicio de caminar proporciona estímulos adecuados para la hernia de disco lumbar y ayuda en la recuperación del disco dañado.

Puede intentarse si el dolor no es severo

 

Al caminar, es recomendable que la parte superior del cuerpo se incline hacia adelante con una curva en forma de C en la espalda, mirando ligeramente hacia arriba y hacia adelante.

 

Cuando lo intenté por mí mismo, en los síntomas iniciales donde solo hay dolor en la espalda baja sin dolor radiante, una buena postura puede aliviar en cierta medida el dolor de la hernia de disco lumbar.

 

En ese momento, la postura de inclinarse hacia adelante es la peor para la hernia de disco lumbar, por lo que es mejor evitarla.

Mantener una buena postura puede aliviar el dolor de hernia lumbar, pero mientras tanto, si se siente algo mejor, no se debe encorvar la espalda ni levantar objetos pesados, ya que esto puede causar un dolor aún más severo. Por lo tanto, es importante mantener una postura adecuada para la espalda hasta que se recupere por completo.

Si continúa repitiendo una mala postura, su hernia de disco lumbar podría empeorar.