Il dolore da ernia del disco lombare si risolve con una postura lordotica lombare.

La postura lordotica lombare che allevia il dolore intenso del disco lombare! Scopriamo come farlo correttamente sdraiati, seduti e in piedi.

Mantenere una postura corretta per il disco lombare e evitare posture dannose per il disco lombare mi ha permesso di alleviare in qualche modo il dolore alla schiena.

 

Posizione corretta per il disco lombare

 

Ho imparato una buona postura per il disco lombare e l'ho provata.

La posizione più comoda per il disco lombare è sdraiarsi con entrambe le mani appoggiate al mento. Basta mantenere questa posizione e respirare comodamente.

In questo modo, si adotta una postura corretta per la zona lombare, ovvero la lordosi lombare, che fa sì che il disco lombare assuma una forma a C.

Questa posizione può aumentare la pressione oculare, quindi penso sia meglio farla brevemente.

 

Avvolgere l'asciugamano intorno alla vita e sdraiarsi immediatamente è una posizione che riduce il dolore del disco intervertebrale lombare.

 

È molto comodo stare sdraiati, ma non si può stare sdraiati tutto il giorno.

 

Mantenere la postura lordotica lombare anche sedendosi sulla sedia

 

 

Dopo aver spinto i glutei fino alla fine della sedia, si avvolge un asciugamano arrotolato intorno alla vita.

Mantieni la postura in modo che la schiena formi il curva a forma di C il più possibile.

 

Fonte dell'immagine: EBS Story

 

La posizione seduta mette molta pressione sulla schiena, quindi è consigliabile alzarsi in piedi circa ogni ora, mettere le mani sulla schiena e guardare verso il cielo.

 

Non ci sono esercizi specifici raccomandati per il disco lombare, ma

L'esercizio di camminata fornisce stimoli adeguati al disco lombare, contribuendo al recupero del disco danneggiato.

Se il dolore non è grave, puoi provare.

 

Quando si cammina, è meglio mantenere la schiena a forma di curva a C, sporgendo leggermente la parte superiore del corpo in avanti e guardando leggermente verso l'alto davanti a sé.

 

Se provato personalmente, nei primi sintomi di dolore lombare senza dolore irradiato, una buona postura può alleviare in qualche misura il dolore del disco lombare.

 

In questa fase, mantenere la schiena piegata è la posizione peggiore per il disco lombare, quindi è meglio evitarla.

Mantenere una buona postura può alleviare il dolore al disco lombare, ma durante questo periodo, anche se ci si sente un po' meglio, bisogna evitare di piegarsi in avanti, sollevare pesi o fare sforzi eccessivi, poiché si potrebbe sperimentare un dolore più intenso. È importante mantenere una postura corretta alla schiena fino a completa guarigione.

Se si continua a ripetere una cattiva postura, il disco lombare potrebbe peggiorare ulteriormente.