许多老人习惯性地抱怨腰痛，却不去医院，而是靠腰部支撑带坚持。当然，腰部支撑带可以包裹支撑脊柱的竖脊肌，起到稳定腰部的作用。但长时间佩戴反而对脊柱健康没有帮助。
江南纳努里医院脊柱中心院长林在贤表示：“竖脊肌从骨盆延伸到颈部，影响着骨骼、椎间盘、韧带、神经等软组织，”他还说：“长时间佩戴腰部支撑带可能会导致肌肉变得虚弱，肌肉变弱后无法很好地支撑脊柱，可能会引发脊柱疾病。”
在这方面，也不建议接受腰部手术或治疗的患者长时间佩戴。临在贤院长表示：“对于椎间盘手术的患者，建议佩戴6周；对于融合手术的患者，建议佩戴12周，并在早上佩戴，睡觉时应取下。”他还说：“除手术和治疗患者外，普通人每天佩戴时间不应超过2到3小时。”
如果佩戴时间超过这个时间，建议取下护具，进行腰部拉伸以放松肌肉。
임재현院长强调：“即使腰痛持续，也应通过专业医生的诊断准确找到疼痛的原因，而不是依赖护腰带，接受适当的治疗。”
提示：缓解腰痛的腰部拉伸
双膝抱紧：
以仰卧姿势，用双手抱住双膝，拉到胸部，保持5秒钟。
伸展到一条腿上：
抬起一条腿，用双手环绕大腿后侧，然后尽可能向天花板方向伸展。
猫式姿势：
双手肘伸直，双膝接触地面，慢慢向后坐，直到臀部触及脚后跟。
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