(Lo lắng) Tôi muốn tập thể dục chăm chỉ nhưng đôi khi đầu gối tôi đau quá ㅜㅜ

Xin chào bạn?

Tôi là người trong độ tuổi 40 đang duy trì sức khỏe qua việc chạy bộ.

Tôi không chạy hàng ngày, mà khoảng 70-90 km mỗi tháng để duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chạy bộ nhẹ nhàng.

Khoảng 3 đến 5 km mỗi lần chạy.

Tôi không nghĩ rằng việc chạy nhanh đến mức đáng kể hoặc chủ yếu chạy trên đường bằng sẽ gây quá nhiều áp lực lên đầu gối, nhưng thỉnh thoảng lại xuất hiện đau ở đầu gối khiến tôi cảm thấy khá lo lắng.

Cảm giác hơi tê tê ở đầu gối, có cảm giác châm chích, nhưng thực sự tôi gặp khó khăn trong việc từ bỏ chạy bộ, tôi đang phân vân.

Liệu có hiệu quả nếu dùng thuốc hoặc dụng cụ hỗ trợ tập luyện tốt cho đầu gối không? ㅠㅠ